社会恐怖症を和らげる食事療法

社会恐怖症とは、社会活動に対する長期にわたる強い恐怖、あるいは社会活動に対する嫌悪、嫌悪、回避の態度を指します。社会恐怖症の人が社会活動に直面し、参加することを余儀なくされると、不安、いらだち、緊張など、さまざまな不快感を経験します。より重度の社会恐怖症の患者は孤立し、外界との接触を断ち切ります。今日は、食事療法を通じて社会恐怖症の問題を解決する方法を見てみましょう。

【蓮の実とエウリュアレフェロックス粥】

材料: 蓮の実、ヒシの実、米。

作り方：蓮の実、ヒシの実、米を洗います。鍋に材料を同時に入れて適量の水を加え、弱火で煮込みます。沸騰したら弱火にしてしばらく煮ます。お粥を炊くときは、水を多めに入れて、お粥が濃くなりすぎないように注意しましょう。

効能: 神経を落ち着かせ、心臓に栄養を与え、精神を落ち着かせ、体力の回復を早め、社会恐怖症を克服するのに役立ちます。

【蓮の実と百合のお粥】

材料を用意します：蓮の実、乾燥したユリ、米、氷砂糖、ナツメヤシ少々。

作り方：蓮の実を洗って浸し、乾燥した蓮華ともち米を別々に洗い、蓮の実と紅棗と一緒に鍋に入れ、適量の水を加え、最初は強火で沸騰させ、その後弱火で煮込み、ほぼ沸騰したら氷砂糖を加え、しばらく煮ます。

【シロキクラゲと蓮の実のお粥】

材料: 蓮の実、白キクラゲ、氷砂糖、香り米、ナツメ少々。

作り方：香り米をお粥状に炊きます。氷砂糖を加えて水で煮ることもできます（糖尿病患者は氷砂糖を省くこともできます）。白キノコを温水に浸します。蓮の実を茹でて芯を取り除きます。次に、白キクラゲ、蓮の実、ナツメ、溶かした氷砂糖をお粥鍋に入れて弱火で煮ます。

効能：栄養が豊富で、健康強壮剤として使用できます（健康食品）。陰虚による社会恐怖症の人の強壮食品として使用できます。