肩関節周囲炎患者のためのセルフケア方法

肩関節周囲炎患者のためのセルフケア方法

肩関節周囲炎は、50歳前後の中高年に多く見られます。主な症状は肩の痛みと運動障害です。治療中、患者は治療効果を高めるために適切な肩のセルフケアに協力する必要があります。肩関節周囲炎の患者に対するセルフケアの方法は次のとおりです。

1. セルフマッサージ:健康な手のひらと指を使って、大嘴、建井、合谷などのツボをマッサージし、こすりつける方法で上肢の内側と外側に作用し、上下、内外に3〜5回動かします。肩関節を前後に10~20回ずつ揺らしながら調整します。

2. 患側の指で壁を登る: 患者は壁に向かって立ちます。両足のつま先を壁から約1フィート離し、痛みのある側の指で壁に触れ、痛みが我慢できなくなるまで徐々に指を上に動かし、その後ゆっくりと指を元の位置まで下ろします。これを20回繰り返し、毎日登った高さを記録します。 1日に1~3回運動してください。

3. 手振り法:足を広げて立ち、腕を伸ばし、同時に前後に振り、振り幅を徐々に大きくしていきます。 1日1~3回、1回につき30~60回行います。

4. 両腕を翼のように広げます。指​​を交差させて頭と首の後ろに置きます。肘を曲げて、まず内側に引いてから外側に引いて胸をまっすぐにし、肩関節の可動域を広げます。この活動を1日1~3回、20~30回繰り返します。

5. 円を描く:患側の腕を自然に伸ばし、前から後ろに円弧を描くように5~10回動かし、次に反対方向に円弧を描くように5~10回動かします。動きの範囲は小さいものから大きいものへ、遅いものから速いものへと増加し、最終的に最大範囲に達します。

<<:  関節リウマチの診断ではどのような病気と区別すべきでしょうか?

>>:  頸椎症の外科的治療の予後はどのようなものですか?

推薦する

五十肩によって引き起こされる合併症は何ですか?

五十肩の合併症は何ですか?五十肩は最も一般的な整形外科疾患であり、五十肩の合併症は患者が最も知りたい...

沸騰したお湯とお茶のどちらを飲む方が良いですか?科学的に沸騰したお湯を飲むときはこの3つのポイントに注意してください!

水は生命活動において最も一般的で欠かせない物質です。人間の体の85%は水です。水は主に体の代謝、消化...

変形性関節症に対してどのような検査が行われるか

整形外科疾患は、主に症状が似ているため、誤診される可能性が最も高くなります。一度間違った治療をしてし...

薬物注入による偽大腿動脈瘤の手術合併症と治癒不良の分析

近年、薬物中毒者の薬物注射によって引き起こされる大腿仮性動脈瘤(FFA)の数が増加傾向にあります。こ...

鼻咽頭がんの患者はナマコを食べることができますか?食事調整のための一般的なレシピは何ですか?

NPC 患者の食事は非常に特殊であり、不適切な食事は病気の悪化につながる可能性があります。では、鼻咽...

神経膠腫の手術にはいくらかかりますか?

神経膠腫の手術にはおおよそいくらかかりますか?近年、生活のプレッシャーが増大し、神経膠腫の発生率が年...

水に浸したオクラを飲むと血糖値を下げる効果がある

水に浸したオクラを飲むと血糖値を下げる効果があるオクラは六角豆とも呼ばれ、血糖値や血中脂質を下げる効...

前立腺がんの尿検査ではどのような異常が現れるのでしょうか?

前立腺がんの尿検査ではどのような異常が現れるのでしょうか?前立腺がんが重篤な場合は、定期検査で尿に血...

骨結核は寿命を縮めるのでしょうか?

骨結核になると寿命は短くなりますか?この急速に変化する社会では、多くの人が「疲れ果てている」ように見...

五十肩のさまざまな運動方法

肩関節周囲炎は私たちの生活の中でよく見られる病気です。このような病気に対して最も良い運動方法は何でし...

大腸がんの症状は何ですか?

腸の病気は数多くありますが、大腸がんもその一つです。多くの人々は大腸がんについての知識がまだ限られて...

水腎症の症状は何ですか?

誰もが水腎症について多かれ少なかれ知識を持っています。患者が適切なタイミングで効果的な治療措置を講じ...

鼻根部の粉砕骨折はどのような後遺症を残す可能性がありますか?

鼻根部の粉砕骨折はどのような後遺症を残す可能性がありますか?鼻根の粉砕骨折は、鼻の感染症、呼吸機能障...

変形性関節症が再発した場合の対処法

私たちの生活の中で、多くの友人が膝の痛みや階段の上り下りのときの痛みの増加、さらには関節のきしみを経...

五十肩の原因は何ですか?

五十肩ってご存知ですか?五十肩の原因をご存知ですか?それでは、専門家が五十肩の原因をご紹介します。美...