変形性関節症については、誰もがよく知っているはずです。この病気について、多くの人は、発症するとまず非常に痛いだろうと考えるかもしれません。したがって、多くの患者にとって、痛みを和らげる方法は特に重要です。運動をすると痛みを忘れられるとよく言われますが、運動は変形性関節症の治療になるのでしょうか?どのような運動が病気からの回復に役立ちますか? 1. 仰向けで脚を上げる ベッドで仰向けに寝て、膝関節炎のある脚を15度ほど持ち上げます。初めて行う場合は、1〜3分間保持できます。しばらく練習した後、足を空中に上げた状態を 10 ~ 15 分間維持してみてください。その後、足で枕を持ち上げ、筋力を強化する練習を 1 日に 2 ~ 3 回行います。この方法は主に脚の筋肉の強度を高めることを目的としています。 2. ジョギング 走るときは、足の衝撃を和らげるために、まず足の前半分で着地するのが最適です。走るときは足取りを軽くし、息切れせず、走りながら他の人と会話できる程度の適切なスピードで走るようにしましょう。走った後はすぐに止まらず、ゆっくり歩いたり、その場で時間を計ったりするとよいでしょう。 3. ゆっくり歩く 膝の痛みが治まったら、まずは歩行訓練です。膝関節の骨の表面への衝撃を避けるために、ゆっくりと歩き、足をゆっくり上げ、ゆっくりと下ろします。 4. サイクリング サイクリングは大腿四頭筋に良い運動を与えることができ、膝関節の可動範囲はそれほど広くないので、関節にかかる力が少なくなり、関節面への衝撃や摩耗の可能性が減ります。 5. ハイホーススタンス 膝関節に痛みがないように膝を軽く曲げます。手を上げて、目を前に向けたまま、じっとしゃがみます。まずこの姿勢を数分間維持し、徐々に時間を増やしていきます。 6. ひざまずいてまっすぐに座る 朝起きた後や夜寝る前に、ベッドの上で膝をついて膝立ちの練習をしましょう。ひざまずくときは、背中をまっすぐに保ち、腕をできるだけ後ろに動かして、足の裏に触れるようにします。 上記で紹介したポイントは、変形性関節症の痛みを和らげるために最もよく使われる運動です。変形性関節症の発作中に激しい痛みに苦しむ患者は、痛みを和らげるために上記で紹介した方法を試すことができます。上記の紹介が、変形性関節症による痛みの緩和に役立つと信じています。早く回復して幸せな人生を送れるようお祈りいたします。 |
腎過誤腫は、主に血管、平滑筋、脂肪組織で構成される良性腫瘍です。その病因は遺伝、環境、生理学などの複...
直腸がんは生活習慣病です。この病気の発生率は現代において徐々に増加しています。この病気の患者はしばし...
腰椎骨過形成は骨過形成の一般的な疾患であり、腰椎骨過形成の患者はできるだけ早く治療する必要があります...
肝臓がんの後期段階では、病気の進行度によって異なります。腹水や肝性脳症が起こった場合、予後は比較的不...
多くの整形外科疾患の中で、くる病もその一つです。くる病の症状について詳しく知ることも必要です。次に、...
卵巣がんの診断には以下のものが含まれます。 1. 早期診断卵巣がんの初期段階では典型的な症状や徴候が...
頸椎症の患者は気功を実践する際に以下の点に注意する必要があります。 (1)練習環境は静かであるべきで...
女性にとって、卵巣がんを患うことは非常に不幸なことです。卵巣がんは生殖器系の悪性腫瘍であり、また女性...
脊柱管狭窄症を予防するには?健康な体は革命の資本です。多くの人がこの真実を理解していると思いますが、...
精巣がんは治癒した後に再発するのでしょうか?精巣がんは再発する可能性があり、治療が非常に困難になりま...
近年、喉頭がんは社会と人類の健康を危険にさらす主要な病気の一つとなり、人類に大きな苦痛と苦悩をもたら...
頸椎症の痛みの原因は何ですか?頸椎症の痛みには多くの種類があり、頸椎症の痛みの原因も比較的複雑です。...
トマトは中南米原産です。その果実は栄養分が豊富で独特の風味があるため、果物として生で食べたり、野菜と...
私たちの生活の中には喫煙や飲酒を好む人が多く、環境汚染はますます深刻になっています。これは肺の健康に...
膀胱がんとは、膀胱粘膜に発生する悪性腫瘍を指します。これは尿路系で最も一般的な悪性腫瘍であり、体内で...