変形性関節症の患者はどのように健康管理をしているのでしょうか?

変形性関節症は、患者の身体への衝突や衝撃によって骨や関節が損傷されることによって引き起こされます。骨の損傷は深刻に受け止め、適切なタイミングで治療する必要があります。高齢者の中には、関節痛に遭遇するとベッドで休むことが多い人もいますが、これもよくありません。ゆっくりとした運動をして関節を適切に動かすことで、関節の再発率を減らすことができます。では、変形性関節症の患者はどのように健康管理をするのでしょうか?

1. 一部を暖かく保つ

調査によると、変形性関節症における膝の痛みの主な原因は冷刺激です。人間の膝は寒さに耐性がないので、患者は関節を「局所的に温める」必要があります。

2. 激しい運動を避ける

専門家は、患者はバスケットボール、バレーボール、バドミントンなどの激しい運動をしないように注意を促しています。ジャンプ、転倒、急旋回は、実際には膝関節にとって大きな負担となります。注意しないと関節を傷めやすくなります。

3. 運動前にウォーミングアップする

高齢者の場合は、ウォーキングや水泳などの運動の方が適しています。運動する前に、準備運動を忘れずに行ってください。ジョギングや体操によるウォーミングアップは、関節、筋肉、靭帯を動かし、関節を準備し、関節の損傷の発生を減らすことができます。