レモン水にはどんな効能がありますか？

レモン水を飲むと、予想もしなかったようなメリットがたくさんあります。レモン水にはどんな効果や機能があるか知りたいですか？自宅でレモン水を作るにはどうすればいいですか？

レモン水の効能と機能

1.腸を浄化し解毒する

レモン水には体内の毒素を排出し、腸や胃を浄化する効果があります。レモン水には利尿作用があります。レモン水を定期的に飲むと、体内の毒素を排出し、泌尿器系の健康を維持することができます。レモンには肝臓の解毒を刺激するクエン酸が含まれています。

2. 美容とスキンケア

レモン水にはビタミンが豊富に含まれており、メラニンの沈着を防ぎ、皮膚のメラニンを分解し、皮膚の色素沈着を除去し、皮膚を白くする役割を果たします。レモン水も食用酢の一種で、減量や肌の美化に役立ちます。レモン水に含まれるビタミン C は、しわを減らし、ニキビの原因となる細菌を殺し、肌を健康に保ちます。

3. 免疫システムを刺激する

レモンには風邪に効くビタミンCが豊富に含まれており、高血圧の抑制に非常に役立つカリウムも豊富に含まれています。レモンに含まれるビタミン C には抗炎症作用があり、喘息やその他の呼吸器症状の治療に役立ちます。

4. 息を爽やかにする

レモン水は息を爽やかにし、歯茎の腫れや歯痛を和らげる効果もあります。

5. pHバランスを整える

レモンは体内のpHを調整し、酸塩基バランスを維持します。レモン自体は非常に酸性ですが、人体に入るとアルカリ性になります。そのため、レモン水を飲むと、関節の尿酸を含む体内の酸性度が除去され、体の痛みや炎症が緩和されます。 。

6. 傷の治癒を早める

ビタミン C は傷の治癒を助け、健康な骨、軟骨、結合組織を維持するために重要な栄養素です。前述したように、ビタミン C には抗炎症作用もあり、治癒プロセスを早めることができます。

7. 便秘を解消する

レモン水に含まれるビタミン C は排便を促進する触媒です。朝、空腹時にレモン水を飲むと便秘の問題が解決します。また、体内の余分な毒素を除去します。

レモンに関する誤解を知っていますか？

1. レモン水は腎臓結石を促進しますか?

レモン水はカルシウムを多く含む食品と一緒に摂取してはいけない、なぜならカルシウムとクエン酸が結合して沈殿し、体内で結石を形成するからだ、と言う人もいます。これは噂です。

クエン酸カルシウムは水にわずかに溶けますが、レモネード中の炭酸カルシウムの溶解度は水100ccあたり約0.02グラムと高くありません。さらに、クエン酸カルシウムは胃酸の助けを借りずに人体に吸収されるため、カルシウムサプリメントを作るのに適した材料です。実際、クエン酸はシュウ酸のように腎臓結石を促進しません。逆に、クエン酸などの有機酸は、食品中のカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのさまざまなミネラルの吸収に有益です。研究によると、クエン酸カリウムも腎臓結石の予防に有益であり、腎臓結石の治療にも使用されていることが示されています。

2. 胃の調子が悪いと飲めないの？

レモン水は酸性が強すぎて胃を刺激するため、胃の弱い人は飲めない、胃酸過多の人にはさらに不向きだと言う人もいます。しかし、実際には、レモンのスライスを使って大きなボトルの水を作ると、非常に軽い味のレモン水ができます。コーラなどの炭酸飲料に比べて、酸度がはるかに低く、胃潰瘍を引き起こすことはありません。さらに、純粋なレモンジュースを飲んでいるわけではありません (純粋なレモンジュースの pH は約 2.5 で、コーラと同等です)。

クエン酸はさまざまなミネラルの吸収に良いので、西洋人は消化を助けると信じて、魚、肉、卵にレモン汁を絞ることを好みます。消化不良の人は、薄切りの生姜を薄切りレモン水に入れて煎じると、消化液の分泌と排便を促進するのに役立ちます。

3. 日中は飲酒できないのですか?

レモン水は肌を白くしますが、レモンは「光に敏感」で、日中にレモン水を飲むと肌にシミができたり黒ずんだりすると言う人もいます。しかし、この発言はネット上の噂に過ぎず、関連する研究証拠は見つかっていないことが判明しました。ビタミンCは光に敏感な物質であるというネット上の噂さえあります。これが本当なら、すべての果物と野菜にビタミンCが含まれています。日中は果物と野菜を一切食べてはいけないようですが、これは明らかにばかげています。

科学的な観点から見ると、食品に含まれる主な光感受性物質には、クロロフィル、リボフラビン、ヘモグロビンなどがあります。光感受性物質を食べてシミができそうなら、まずヘモグロビンの多い赤身の肉、リボフラビンの多い牛乳、クロロフィルの多い緑の葉野菜、キウイを食べるのを避けるべきです。

4. レモンは酸性ですか?

「酸性の食べ物は体を酸性にする」という言葉が人々の心に深く根付いていますが、レモネードは酸性食品でしょうか、それともアルカリ性食品でしょうか？酸っぱい味がして、pH値が酸性ですが、なぜアルカリ性食品と呼ばれるのか不思議に思う人も多いようです。

これは、レモンにはクエン酸が含まれていますが、クエン酸は体内で完全に代謝されて二酸化炭素と水を生成するためです。二酸化炭素が体外に排出されると、酸性度は排除されます。しかし、レモンに含まれるカリウム、カルシウムなどのイオンは、金属陽イオンの形で体内に残ります。これらのイオンは酸イオンと結合して尿の酸性度を下げることができるため、アルカリ性食品と呼ばれています。

レモンだけでなく、ほとんどの果物はアルカリ性です。これは、痛風や高尿酸血症の患者にとって特に重要です。尿がアルカリ性になると、尿酸が塩を形成し、体から排出されやすくなるため、痛風発作のリスクが軽減されるからです。

レモン水を飲むのに最適な時間はいつですか?

毎朝起きた後に空腹時にレモン水をコップ1杯飲むと、便秘が治ります。肌を美しくするには蜂蜜を加えるのが最適です。ただし、レモンは酸っぱすぎると胃を刺激するので、入れすぎには注意してください。新鮮なレモンを浸した水を飲むことは体に非常に有益です。しかし、空腹時にレモン水を飲むと、体内の酸性度が簡単に上昇し、時間が経つにつれて胃酸過多や胃潰瘍、十二指腸潰瘍を引き起こす可能性があります。

ただし、胃の不快感や胃のトラブルがある場合は、朝は飲まないようにするか、飲む量を減らすことをお勧めします。レモンに含まれる酸は胃を刺激するため、胃酸の過剰分泌を引き起こし、吐き気や嘔吐につながる可能性があります。そのため、胃酸過多や胃潰瘍の患者は飲まないようにしてください。

レモン水は消化を助けるので食後に飲むのが最適です。専門家の中には、食後1.5～2時間後にレモン水を飲むこと、夜に蜂蜜を少し加えることを推奨する人もいます。飲みすぎたり、遅すぎたりするのはお勧めできません。夜寝る前にレモン水を一杯飲むと、睡眠中に失われた水分を補給することができ、朝起きたときに肌が柔らかくなります。

レモン水を飲むのに最適な時間はいつですか?専門家は次のように推奨しています。朝食の15〜20分前に飲むと胃腸が浄化され、肌にも良いそうです。その後、午後3時から4時の間に飲み物を飲み、午後5時から6時の間に1時間運動します。減量を達成したい場合は、毎日レモン水を飲み、週に3〜4回運動し、各運動は1時間続ける必要があります。