膝関節炎が最も一般的な骨疾患であることは誰もが知っています。近年、膝関節炎に悩む人が増えており、その多くは若者です。したがって、生活の中で膝関節炎を予防し、いくつかの悪い生活習慣を変え、より多くの運動に参加することが非常に重要です。それでは、膝関節炎の早期予防とは何でしょうか? 1. 膝関節炎を予防するには、体重をコントロールする必要があります。肥満は膝関節炎の原因の 1 つです。したがって、人々は日常生活の中で体重を管理することに注意を払う必要があります。肥満の人は、膝関節への負担を増やさないように積極的に減量する必要があります。また、歩き方や作業姿勢にも注意が必要です。歩行中や作業中は体をひねらないようにし、長時間しゃがむのは避けてください。しゃがんだときの膝関節にかかる負荷は、自分の体重の3~6倍になります。仕事中にしゃがむ場合(自動車整備士、鋳造作業員など)、低い座位に変更するのが最善です。長時間座ったり立ったりするときは、膝関節が一定の姿勢で固定されて過度の力が加わらないように、姿勢をこまめに変えることが必要です。 2. 自転車に乗るときはシートの高さを調整する: 日常の運動では膝関節の快適さに注意する必要があります。そのため、自転車に乗るときは、ペダルに足を乗せた状態でシートに座り、足を伸ばしたり少し曲げたりできる高さにシートの高さを調整してください。運動をするときは準備運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、激しい運動をする前に膝関節が十分に動くようにしてください。 3. 正しい運動: 不適切な運動によって引き起こされる病気を避けるために、日常生活における運動に関するある程度の知識を持つ必要があります。この病気の症状が現れる人は、膝関節への過度の負担と症状の悪化を避けるために、階段の上り下り、山登り、長時間の立ち仕事、重い物の持ち上げを減らすように努めるべきです。 4. 膝関節炎の予防には食生活の調整も含まれます。食事は健康に重要な役割を果たすため、人々は日常の食生活に注意を払う必要があります。牛乳、乳製品、大豆、大豆製品、卵、魚、エビ、昆布、黒キクラゲ、鶏足、豚足、羊の脚、牛のすじなど、タンパク質、カルシウム、コラーゲン、イソフラボンを含む食品をもっと食べるようにしましょう。 |
「腫瘍」という言葉を聞くと、誰もが恐怖を感じます。最近、なぜがん患者が増えているのでしょうか?そして...
骨がんは感染症ですか?この質問は、すべての骨がん患者とその家族に関係します。骨がんは、がんの中でも発...
関節炎は中高年によく見られる病気です。関節炎は私たちの生活に一定の影響を及ぼします。では、関節炎の一...
臨床的には、膝関節炎の発症率は非常に高く、病気の種類もさまざまです。膝関節炎は患者の症状に応じて多く...
リンパ腫患者は楽観的な姿勢を保ち、バランスの取れた食事をとり、適切な運動をし、薬を合理的に使用する必...
痔は生理的要因や解剖学的要因によって引き起こされる可能性があり、それが便秘を引き起こし、痔が発症しや...
病気が「治った」と言う場合、病気が完全に消えて再発しないことを意味します。癌が治ったと言う場合、一般...
一般的に、妊婦は体力が弱くなり、病気にかかりやすくなります。虫垂炎は非常に一般的な病気であり、多くの...
骨肉腫は健康を脅かす病気であり、死亡者数は年々増加しており、身体の健康を脅かしています。この病気は患...
カンボジア国立寄生虫・昆虫・マラリア対策センターの所長は、研究により、地元の魚類7種を生で食べると肝...
舌がんの患者が回復するまでには通常長い時間がかかります。治療、リハビリ、日常生活において、常に健康と...
頸椎症の危険性をご存知ですか?頸椎症を長期間治療しないと慢性胃炎を引き起こす可能性があることをご存知...
高麗人参を食べることには4つのタブーがあります。4種類の体型には適していません。 1. 体力が弱すぎ...
モノクローナル抗体薬には、パニツムマブ、ベバシズマブ、セツキシマブ、ニモツズマブなどがあります。モノ...
頸椎症の一般的な原因は何ですか?多くの人がこの疑問を抱いていると思います。原因を理解して初めて、より...