70 骨粗しょう症が体の痛みを引き起こしたらどうするか

骨粗鬆症は中高年、特に60代や70代の人によく見られる問題で、これらの人は骨粗鬆症にかかりやすい傾向があります。一般的に、骨粗鬆症は関節痛や腰痛などの症状を引き起こし、患者の生活や健康に大きな影響を与えます。では、高齢者が骨粗しょう症の症状や体の痛みを経験した場合、どのように治療すればよいのでしょうか?実際、予防法や治療法はいろいろありますが、主なものは原因を治療することです。そこで、この点に関して、以下にいくつかの内容を皆さんと共有したいと思います。骨粗鬆症に悩む高齢の友人たちが、以下の方法で症状を緩和できることを願っています。

70 骨粗しょう症が体の痛みを引き起こしたらどうするか

1

一般的に骨粗しょう症はカルシウム不足が原因となるため、治療ではカルシウムを補給することが中心となります。まず、食事を通して補うことができます。カルシウムを多く含む食品をもっと食べるべきです。高齢者の1日のカルシウムの推奨摂取量は1000～1200 mgです。乳製品はカルシウムが最も豊富であるため、高齢者は毎日500mlの牛乳を飲むのが最適です。

2

もう一つの方法は、薬を飲んでカルシウムを補給することです。カルシウムサプリメントとビタミンDを一緒に摂取すると、より効果的です。カルシウムタブレットをお選びいただけます。これらにはビタミンDが含まれており、骨髄によるカルシウムイオンの吸収を促進し、体内のカルシウムイオンの吸収を増大させ、吸収を改善します。

3

食事の調整​​や薬物治療に加えて、日光や運動によってカルシウムを補給することも必要です。太陽光に含まれる紫外線は、カルシウムの吸収に必要なビタミンDの合成を促進します。そのため、高齢者は毎日日光浴をしたり、屋外で活動したりすることが推奨されます。定期的な運動は骨量を維持し、骨の減少を防ぐことができます。高齢者の骨粗しょう症の予防や治療にも効果的です。

予防

骨粗しょう症の患者は酸性度の低い食品を摂取するように注意する必要があります。カルシウムはアルカリ性であるため、酸性度が高すぎると酸塩基のバランスが崩れ、カルシウムが失われる可能性があります。また、日常生活において健康的な生活習慣を身につけ、骨粗しょう症の兆候を感じたらすぐに医師の診察を受けるようにしてください。