乳がんを予防するには？乳がんの予防と治療で注意すべき3つのこと

乳がんの予防と治療には、早期発見、早期診断、早期治療という「3つの早期」対策を実施し、同時に良好な生活習慣を身につける必要があります。 2015年1月16日の午後、有名な若手歌手の姚北娜さんが乳がんの再発のため北京大学深圳病院で亡くなった。第三に、私たちはヤオ・ベイナの歌を悼み、天国には苦しみがないと信じています。同時に、まれな婦人科疾患である乳がんに対して、女性は何をすべきでしょうか? 2015年1月16日の午後、有名な若手歌手の姚北娜さんが北京大学深圳病院で亡くなった。彼女を悼むと同時に、乳がんへの人々の注目も集めた。今月は「乳がん啓発月間」であり、テーマは「女性を愛し、乳房を愛する」です。乳がんは現在、女性に最も多く見られる悪性腫瘍です。私の国では毎年 18 万人がこの病気に罹患しており、発症率は 10 万人あたり 22.1 人、死亡率は 10 万人あたり 5.4 人です。危険因子には、乳がんの家族歴、過度のストレス、外因性エストロゲンの長期使用などがあります。注目すべきは、乳がんは直接遺伝するものではなく、ある種の「がん素因」の遺伝から来るものであり、つまり、普通の人よりも病気を発症する可能性が高く、国民が過度にパニックになる必要はないということです。専門家は、乳がんの予防と治療には早期発見、早期診断、早期治療という「3つの早期」目標を達成するとともに、良好な生活習慣を身につける必要があると指摘している。注意1：乳がんは「がん質」の遺伝によって発生します。 「乳がんになりやすいかどうかは、乳がんの危険因子があるかどうかによって決まります。」乳がんの危険因子は何ですか?乳がんの家族歴は乳がんの主な危険因子です。いわゆる家族歴とは、一親等の親族に乳がん患者がいる場合を指します。研究によると、閉経前に母親が両側乳がんを患った場合、乳がんになるリスクは一般女性の9倍になり、乳がん患者の平均年齢は一般人よりも約10歳早いことがわかっています。姉妹が乳がんを患っている女性は、一般人口の3倍のリスクがあります。 「しかし、乳がんは直接遺伝するものではなく、一種の『がん素因』であることを強調する必要があります。乳がん患者の親族は必ずしも乳がんを発症するわけではありませんが、一般の人よりも乳がんを発症する可能性が高いのです。」ハリウッドスターのアンジェリーナ・ジョリーは両乳房切除手術を受けたが、その理由は家族ががん感受性遺伝子を持っていたためだと説明した。注意 2: 外因性エストロゲンの長期使用は乳がんを引き起こす可能性があります。「乳がんの発生は、人体の内分泌障害にも関連しています。さまざまな内分泌因子の中で、エストロゲンとプロゲステロンが最も重要です。」乳がんの発生率が高いのは、エストロゲン分泌が乱れる時期である40～60歳の女性です。体内のエストロゲン分泌の増加により、乳管上皮細胞の過剰な増殖につながる可能性があります。専門家は特に、外因性エストロゲンの長期使用も病因の一つであると指摘しています。 「現在、市場に出回っている多くの女性用健康製品や化粧品には、一定量のエストロゲンが含まれています。エストロゲンは『諸刃の剣』です。確かに女性の『思春期』を延長させる効果はありますが、乳管上皮細胞の増殖やがんを引き起こすこともあります。」注意 3: 不健康な生活習慣も乳がんの高リスク要因となります。さらに、不健康な生活習慣も乳がんの危険因子の一つです。長期にわたるうつ病、座りっぱなし、運動不足、激しい競争のプレッシャーへの長期的暴露、そして感情の不安定さにつながる長期的ストレスなどです。こうした悪い生活習慣や働き方も乳がんになるリスクを高めます。さらに、乳がんのリスク要因には、早期初潮（12 歳未満）、遅い閉経（55 歳超）も含まれます。未婚、子供がいない、出産が遅い、授乳していない;適切な時期に診断および治療が行われなかった良性の乳房疾患病院での生検（病理学的検査のために患者の体から切断、挟み込み、または穿刺によって病変組織を除去する技術）によって確認された非典型乳房増殖症。胸部への高線量放射線被曝;閉経後肥満;長期にわたる過度の飲酒など。乳がんの原因は完全には解明されていないため、確実な予防法はありません。疫学調査分析に基づくと、乳がんの予防には以下の点を考慮する必要があります。1. 良好なライフスタイルを確立し、生活のリズムを調整し、快適な気分を維持する。 2. 身体運動を心がけ、積極的に社会活動に参加し、精神的および心理的ストレスを避けて軽減し、平静を保ちます。良い食習慣を身につけましょう。乳児期にはバランスの取れた栄養に気を配り、母乳育児を奨励します。小児期の発育中に高タンパク質・低繊維食の摂取を減らす;思春期には脂肪や動物性タンパク質を大量に摂取せず、運動を増やす。肥満を避けるために、閉経後は総カロリー摂取量を制限します。肉、目玉焼き、バター、チーズ、お菓子などを食べ過ぎない習慣を身につけ、漬物、燻製、揚げ物、焼き物などの食べ物を減らし、新鮮な野菜、果物、ビタミン、カロチン、オリーブオイル、魚、大豆製品などを多く食べ、乳房疾患を積極的に治療しましょう。 5. 外因性エストロゲンを無差別に使用しないでください。長期間にわたって過度に飲酒しないでください。 7. 乳がんリスクの高い人々に対して薬物予防を提供する。米国国立がん研究所は、乳がんの予防のためのタモキシフェンとラロキシフェンの探索的研究を担当しています。研究によると、毎日昆布を食べると乳がんの再発リスクが52%減少することが分かっています。ヨウ素は女性の乳房に蓄えられるため、適切なヨウ素レベルを維持することが必要です。さらに、海藻食品には、熱を取り除いて解毒し、結節を軟らかくして分散させる効果があり、これは伝統的な中医学理論における乳がん予防の見解と一致しています。多くの研究により、豆乳を飲むと乳がんのリスクが軽減されることが示されており、豆乳は確かに優れた抗腫瘍飲料です。ビタミンAは、目や体全体の上皮組織を保護し、間接的にさまざまな病気の感染に抵抗します。女性が毎日適切な量のビタミンAを摂取できれば、乳がんになる可能性は40％減少します。実際、トマト、ニンジン、ほうれん草、セロリ、カボチャ、ジャガイモなど、私たちが普段食べている食べ物にはビタミン A が豊富に含まれています。科学者たちは、マンゴーには強力な抗がん作用があり、特定の種類の乳がんや大腸がんを予防し抑制できることを発見しました。研究者たちは、乳がんの予防にマンゴーのポリフェノール抽出物も使用しています。昆布煮 材料：生昆布、豚肉、玉ねぎ、ニンニク、醤油、オイスターソース、油、塩 作り方： 1. 豚肉を洗ってスライスします。 1. 新鮮な昆布をダイヤモンド形に切り、玉ねぎとニンニクを用意します。 2. 熱したフライパンに油を入れ、玉ねぎとニンニクを炒め、豚肉のスライスを炒めます。 3. 豚肉の色が変わったら昆布を加え、醤油とオイスターソースを適量加えて炒める。 4. 水を加え、適量の塩を加えて煮込みます。 5. フライパンから取り出し、スープが煮えるまで皿に盛り付けます。 99 人の栄養士が、乳がんは予防し、早期発見する必要があることを熱心に呼び掛けています。女性の生活習慣は毎日の食生活と密接に関係しています。漬物、揚げ物、脂っこいもの、刺激の強い食べ物は避けるべきです。