腰の筋肉の緊張から回復するにはどのくらい時間がかかりますか?

腰痛は運動不足の高齢者に多く発生し、この層では発生率が比較的高いとされています。さらに、オフィスで座っていることが多い専門家にも発生します。運動不足になることが多く、腰や背中の筋肉が弱くなり、怪我をしやすくなります。伝統的な中国医学では、腰の筋肉の緊張は主に腎虚と血管の閉塞によって引き起こされると考えられています。いずれにしても、様々な医学理論によって意見が異なります。では、腰の筋肉の緊張から回復するにはどのくらいの時間がかかりますか?

1. 腰の筋肉の緊張が治るのにどれくらいの時間がかかるかは、はっきりしたことではありません。具体的な状況に応じて具体的な分析が必要です。それは、患者がどのように回復し、予防するかによって決まります。患者さんの維持・回復状況によって異なります。数か月、あるいは 1 年かかる場合もあります。

2. 正確な時期を言うのは難しいですが、患者が休息にもっと注意を払い、仕事と休息を組み合わせる方法を知っていれば、症状は少し早く改善するでしょう。いわゆる「仕事と休息の組み合わせ」は、患者に休息を増やし、特に腰周りの運動を増やすことを促し、これは非常に重要です。

3. 患者がオフィスワーカーで運動する時間がない場合は、腰を間接的に鍛えられるよう、硬いベッドで寝るなど、ベッドでの運動を増やすことが推奨されます。これも症状の改善に役立ち、症状は徐々に改善していきます。

患者はより頻繁に運動することに注意を払う必要があります。あまり激しい運動をする必要はありませんが、オフィスの席から離れる時間を取る必要があります。この方法により、患者は腰を十分に鍛えることができ、ある程度の改善が見られます。ただし、特に回復中は休息も適切です。特別な注意を払う必要があります。