半月板損傷を防ぐための対策は何ですか？

半月板損傷を防ぐためにどのような対策を講じることができますか?近年、半月板損傷に悩む患者数が増加しており、半月板損傷が発生すると患者は特に不快感を感じることから、半月板損傷の患者は自身の病気についてより心配している場合が多くあります。したがって、半月板損傷の患者にとっては、予防ケアが最も重要です。ここでは半月板損傷の日常的な予防対策をご紹介します。

半月板損傷の日常的な予防策は何ですか?

脛骨の関節面には、半月板と呼ばれる内側と外側の三日月形の骨があります。端は厚く、関節包にしっかりと接続されていますが、中央は薄く自由になっています。内側半月板は「C」字型をしており、前角は前十字靭帯付着点の前に付着し、後角は脛骨顆間隆起と後十字靭帯付着点の間に付着します。外縁の中央部分は内側側副靭帯と密接につながっています。外側半月板は「O」字型をしており、前角は前十字靭帯付着点の前に付着し、後角は内側半月板の後角の前に付着します。外側端は外側側副靭帯に接続されておらず、可動範囲は内側半月板よりも広くなっています。半月板は膝関節の動きに合わせてある程度動きます。半月板は、膝を伸ばすと前方に移動し、膝を曲げると後方に移動します。半月板は繊維状の軟骨であり、それ自体には血液供給がありません。その栄養は主に関節液から得られます。関節包に繋がる縁の部分だけが滑膜からいくらかの血液供給を受けます。

そのため、損傷後に自己修復できるエッジ部分を除いて、半月板は破裂後に自己修復することができません。半月板切除後、薄く狭い線維軟骨半月板は滑膜によって再生することができます。正常な半月板は脛骨顆の凹面を大きくし、大腿骨内側顆と外側顆をクッションとして機能させ、関節の安定性を高めて衝撃を和らげます。

みなさんは半月板損傷の日常的な予防策をご存知ですか？半月板損傷の患者さんには、ご自身の予防策を知っておいていただきたいと思います。年齢に関係なく、半月板損傷の発生を防ぎ、身体に害を及ぼす可能性のある過度の運動を避ける必要があります。