女性はどうすれば乳がんを予防できるのでしょうか?乳がんを予防したい女性は、これらの6つのツボをマッサージするといいでしょう

女性はどうすれば乳がんを予防できるのでしょうか?日常生活でこの3つのツボを頻繁にマッサージすると乳がんを予防でき、乳がんを予防する食品を多く摂取すると予防効果が得られます。

乳がんの原因は主に、環境の悪化、食事による汚染、精神的ストレスの増加、および女性の乳がんリスクを高めるその他の人的要因によって引き起こされるホルモンレベルの変化によるものです。乳がんは女性の生活や仕事に大きな影響を与えるため、女性は日常生活の中で乳がんを予防することが大切です。では、女性はどのように乳がんを予防すべきでしょうか?乳房の健康を維持するために女性は何を摂取すべきでしょうか?さらに詳しく知りたい方は、読み進めてください。

女性はどうすれば乳がんを予防できるのでしょうか?これらのポイントをマッサージする

1. 中富岬

中府穴は胸の上、鎖骨下窩の外側にあります。伝統的な中国医学では、中府経穴を脾臓と肺の気が集まる場所と定義しており、これは中府経穴の役割を示すのに十分です。中府点をマッサージすると、咳、喘息、胸痛を治療する効果があります。つまり、女性が胸の痛みを感じた場合、胸の上にある中府のツボをマッサージすると痛みを和らげることができます。

具体的なマッサージ方法は、中府のツボの位置を見つけ、人差し指と中指でそのツボを優しく揉むことです。中府の近くの筋肉は比較的弱いので、マッサージの強さは強すぎないようにしてください。中府点の位置が少し痛いと感じる程度に、毎回 1 ～ 2 分間、少し力を入れて押します。

2. タンジョンポイント

丹中ポイントの場所は簡単に見つかります。胸の乳首の中間に位置します。漢方医学では、気は丹中に集まるとよく言われますが、これは丹中ツボが体全体の気が集まる場所であることを意味します。このツボを定期的にマッサージすると、心がリラックスし、気の流れがスムーズになります。乳房肥大は実は気と関係があります。簡単に言えば、全身の気がスムーズに流れなくなると鬱血が起こります。胸部に気虚が生じると、胸部の血液循環が悪くなり、乳房肥大につながりやすくなります。したがって、マトンポイントを定期的にマッサージすると、乳房肥大や乳がんを効果的に予防できます。

毎日、指でツボを押して、時計回りに50〜60回、約1分間マッサージします。マッサージの強さは強すぎず、痛みが出ないように少し力を加えます。このツボを定期的にマッサージすると、最初は乳房に腫れと痛みが現れますが、徐々に軽減し、やがて痛みは消えます。

3. 台充岬

太充点（足の甲、具体的には第 1 中足骨と第 2 中足骨の接合部の前のくぼみにある）を定期的にマッサージすると、女性の感情を調整できます。感情を和らげることで、さまざまな病気の発症を防ぎ、乳房の気血を調整し、乳がんの予防効果が得られます。

具体的なマッサージ方法は、太極のツボを見つけて、マッサージのテクニックでマッサージすることです。強度が少し強くなり、ツボに少し痛みを感じることがあります。毎回 5 分間マッサージすると、乳房の痛みがいくらか軽減されることが分かります。通常、乳房の肥大は半月で解消され、乳がんを予防することができます。

乳房の健康を維持するために女性は何を摂取すべきでしょうか?

1. ナッツ

ナッツは、抗酸化物質を多く含み、抗がん作用を発揮する食品のナッツ類や果実の種子です。

2. 各種フルーツ

ブドウ、キウイ、レモン、イチゴ、柑橘類、イチジクなどを食べると、女性はさまざまなビタミンを摂取できるだけでなく、乳がん予防物質も摂取できます。

3. 食用キノコ

シロキクラゲ、黒キノコ、キノコ類、ヤマブシタケ、ヤシ科植物などは、人体の免疫力を高め、抵抗力を高め、強力な抗がん作用を持つ天然の生物反応調整剤です。

4. 野菜

野菜と主食の適切な組み合わせは健康に良いだけでなく、トマト、ニンジン、ブロッコリー、カボチャ、ニンニク、タマネギ、アスパラガス、キュウリ、ヘチマ、大根、緑の葉野菜などの野菜を毎日十分に食べると、乳房の健康を維持するのに非常に役立ちます。

5. シリアル

小麦（小麦粉）、トウモロコシ、大豆、一部のシリアルなどの穀物には健康上の利点があります。大麦には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が多量に含まれています。水溶性繊維は、体内の脂肪、コレステロール、炭水化物の代謝を助け、コレステロールを低下させます。不溶性繊維は健康な消化器系を維持し、がんを予防するのに役立ちます。