乳がんを予防する方法：乳がんになりやすい女性は5つのタイプに分けられる

最近、女性の乳がんリスクはますます高くなっています。乳がんの発生は生活習慣と深く関係しています。その中でも、以下の5つのタイプの女性は乳がんを発症する可能性が高いため、日常生活の中で予防にもっと注意を払う必要があります。

今日、女性は乳がんを発症するリスクが高まっています。精神的ストレスや夜更かしなどの生活習慣に加え、食習慣も関係しています。以下の 5 つの食習慣がある女性は、悪い習慣を変えることに注意し、日常生活で乳がんを予防するための対策をさらに講じる必要があります。

これらの5つのタイプの女性は乳がんになりやすい

最初のタイプは酔っ払った女性です

アルコールは強力な発癌促進物質であり、毒物の発癌性を高めるだけでなく、発癌物質を解毒する体の能力も低下させます。

第二に、料理、揚げ物、高脂肪食品を好む女性

食事中の脂肪含有量が多いことは、腎臓がん、肺がん、乳がんなど、多くのがんと関連があるとされています。脂肪の害については、動物性脂肪中の高濃度の環境汚染物質、脂肪を促進する化学発がん物質の発がん作用、高温で加熱された油に含まれるトランス脂肪酸や脂肪酸酸化ポリマーなど、さまざまな説があります。

3番目のタイプ：大豆や大豆製品をほとんど食べない女性

現在の疫学研究結果によると、大豆食品の摂取はアジア人女性の乳がんリスクと負の相関関係にあるそうです。中国、日本、シンガポールなどの研究結果では、肉や甘いものの多い西洋風の食生活は、野菜や大豆製品を多く食べる伝統的なアジアの食生活に比べて、乳がんのリスクが高いことが一貫して示されています。

第4に、揚げ物や加工肉製品をたくさん食べる女性

肉を多く摂取すると、がんのリスクが高まります。ピンク色の加工肉製品には、動物性タンパク質と動物性脂肪が含まれているだけでなく、生肉に比べて追加のリスクもあります。肉をマリネするときに加えられる亜硝酸塩は、肉の中のタンパク質分解産物と結合して発がん性物質ニトロソアミンを合成します。量は少ないですが、常用した場合のリスクは無視できません。

第五に、精製された白米や精製された白い小麦粉をより多く食べる女性

研究データによれば、他の要因を除外した場合、食事のグリセミック指数（GI）とグリセミック負荷（GL）が高いほど、乳がんのリスクが高くなります。同時に、要約分析では、GLおよびGIの過剰な食事は大腸がんや子宮内膜がんのリスクも高めることが判明しました。

女性は日常生活の中でどのように乳がんを予防できるのでしょうか?

1. ネガティブな感情の心理的バランスを維持することは癌細胞の活性化因子であり、一方、幸せな感情は癌を予防する良い方法です。したがって、女性は感情を調整し、コントロールすることを学び、対人関係、家族、結婚などにおける感情的な争いや感情的な危機に合理的に対処する必要があります。精神的な安らぎだけが心理的および生理的なバランスに有益であり、がんに対する防御線を構築することができます。

2. 正常で調和のとれた、バランスのとれた規則的な性生活に注意を払ってください。これは、肉体的および精神的な喜びをもたらし、夫婦の関係を強化するだけでなく、乳房肥大や乳がんの発生を減らすのにも役立ちます。

3. 思春期を迎える女子は、成長と発達に必要なさまざまな栄養素を摂取しながらも、過剰なカロリーによる肥満を避けるために、高脂肪、高糖質の食品の摂取をコントロールする必要があります。妊娠中、出産中、閉経後は肥満を予防し、適正体重を維持し、がんのリスクを減らす必要があります。

4. コーヒー、エスプレッソ、ココア、チョコレートの摂取量を減らしましょう。これらの食品には多量のカフェインが含まれています。キサンチンは乳房肥大を促進する可能性があり、これは乳がんの発生と関連しています。女性、特に閉経前の女性が過剰に摂取すると、カフェイン摂取量の増加により乳がんのリスクが大幅に増加します。したがって、女性、特に中年以上の女性は、コーヒーやチョコレートの摂取量を減らすべきです。

乳がんは女性によく見られる病気です。人生において、女性の友人は自分自身にもっと注意を払うべきです。同時に、自分自身を大切にし、健康にもっと注意を払うようにしましょう。毎日運動したり歩いたりして、体重を維持し、健康的な食事を摂ることができます。