脊椎変形を予防するには？

脊椎変形は、最も一般的な整形外科疾患の 1 つです。その発生は患者の身体と精神に大きな影響を与えるため、それを予防するために何らかの効果的な方法を講じる必要があります。では、脊椎変形を予防するにはどうすればいいのでしょうか?良い姿勢は脊椎の変形を防ぐのに役立ちます。たとえば、立っているときや歩いているときは、目をまっすぐ前に向けて、胸を自然にまっすぐに保つのが良いでしょう。座っているときは背筋をまっすぐに伸ばし、読んだり書いたりするときに頭を下げすぎないようにしてください。見てみましょう。

硬めのマットレスで寝てください。夜寝るときには硬めのマットレスを選ぶのが良いでしょう。毎朝起きる前に、背中を伸ばす運動を約 15 分間行います。やり方は、背中に高い枕を置き、全身をリラックスさせて、頭を後ろに傾けます。

矯正医療エクササイズ：

胸を持ち上げる運動：仰向けに寝て、ヘッドレストと両側を主な支点として、胸を持ち上げ、同時に息を吸い、下げるときに息を吐きます。

胸郭拡張運動：立ち上がり、頭を上げ、胸をまっすぐにし、腹部を締め、つま先立ちし、腕を前方に水平に上げ、左右に振って胸郭を拡張します。

背筋を伸ばす運動：立ち上がり、肩と上腕を上後方に上げ、同時に頭を後ろに傾けて背筋を伸ばす。

上記内容は脊椎変形を予防する方法の紹介です。皆様にご理解いただければ幸いです。脊椎変形に対する上記の治療法を知るだけで、患者は症状を緩和する新たな方法を得ることができます。回復の可能性を高めるには、脊椎変形の治療を早期に開始する必要があります。