前立腺がんを予防するには？これら3つの食品を定期的に食べるだけで十分です

前立腺がんは男性の健康に深刻な脅威をもたらす悪性腫瘍であり、特に高齢男性に多く見られます。そのため、私たちは日常生活の中で予防策を講じる必要があります。同時に、前立腺がんを予防できる食品をより多く摂取することができます。では、前立腺がんを予防するにはどうすればいいのでしょうか?前立腺がんを予防できる食品は何ですか?日常生活で前立腺がんを予防する方法と、前立腺がんを予防できる3つの食べ物について見てみましょう。

前立腺がんの予防は、以下の点から始まります。

1. 赤い食べ物をもっと食べましょう。調理したトマト製品を多く食べる男性は前立腺がんのリスクを減らすことができます。前立腺がんの発生率を減らすことができます。有効成分はトマトの色素であるリコピンで、調理後に効果を発揮します。男性は週2回以上食べることが推奨されます。

2. もっと運動しましょう。運動も健康に良いです。運動は男性の重度前立腺がんのリスクを41%減らすことができます。前立腺がん患者の場合、1週間に5時間の高強度運動を行うと死亡率が56%低下します。したがって、より多くの運動は前立腺がんの予防にも大きな役割を果たします。

3. 日光をもっと浴びる。調査によると、北の高緯度地域に住む高齢男性は前立腺がんで死亡する確率が高いことが分かっています。これは、日光に当たらないことに関係して、体内のビタミン D レベルが低いためです。したがって、男性が1日10分間日光を浴びると、体内で自然に十分なビタミンDが生成され、前立腺がんを予防し、そのリスクを減らすことができます。

4. 良い生活習慣と食習慣を身につけましょう。男性は喫煙や過度の飲酒をすべきではありません。しかし、適量の赤ワインを飲むことは前立腺がんの予防に効果的です。

前立腺がんを予防するには、男性は次の 3 つの食品を多く食べるとよいでしょう。

1. カボチャの種。男性の前立腺はホルモンを正常に分泌するために脂肪酸を必要としますが、カボチャの種は脂肪酸を豊富に含む食品の一種です。男性は定期的に摂取することで前立腺機能を良好に保つことができます。調査によると、前立腺肥大症患者の2％が前立腺がんを発症する可能性があります。男性が毎日カボチャの種を一握り食べるようにすると、前立腺肥大の症状が改善し、前立腺がんを予防することができます。

2. オレンジにはタンジェリン、メセンテロサイド、ビタミンが含まれています。また、ビタミン C も豊富に含まれており、前立腺がんのリスクを大幅に軽減することができます。

3. キャベツ。ある研究によると、無作為に選ばれた男性のうち、キャベツを食べることにこだわった男性は、キャベツを食べなかった男性よりも前立腺がんを発症するリスクが41％高かったという。したがって、男性はキャベツを定期的に食べることで前立腺がんを予防することができます。

上記は男性が前立腺がんを予防するためのいくつかの方法です。前立腺がんを予防できる食品も3つあります。男性のお友達は日常生活でもっと食べることをお勧めします。もちろん、タマネギやキウイなど、前立腺の健康に良い食べ物は他にもたくさんあります。これらも前立腺がんの予防に一定の効果があります。男性の友人、特に年配の男性は、日常生活の中でこれらの食品をより多く食べることを選択できます。