骨粗鬆症の知識：コーヒーを飲むと骨粗鬆症になる可能性がある

一般的に、骨粗しょう症は高齢者だけが罹る病気だと考えられています。それは、私たちのような古い世代は、過酷な生活を送り、非科学的な食生活を送っており、加齢によるカルシウム不足が原因だからです。しかし、近年では多くの若者にも、程度の差はあれ骨粗しょう症の症状が見られるようになってきています。私の職場の同僚は、子供を産みたくて妊娠検査を受けたところ、重度のカルシウム欠乏症であることが判明しました。彼女は時間が経つにつれて骨粗しょう症を患う可能性が非常に高いです。どうしてこんなに若い人がこんなに深刻なカルシウム欠乏症に陥るのか、私たちには理解できません。医師が同僚の食生活について尋ねたところ、同僚がストレス解消のために毎日一杯のコーヒーを飲んでいたことが原因であることがわかりました。それでは、カルシウムの吸収に影響を与える悪い習慣を見てみましょう。

1. 毎日コーヒーを飲む

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、消化管でのカルシウムの吸収を著しく阻害し、尿中へのカルシウムの排泄を促進し、最終的には骨のカルシウム減少を引き起こし、長期的には骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。したがって、コーヒーや濃いお茶を頻繁に飲むという悪い習慣は、ビタミンDやカルシウムのサプリメントの腸管吸収に影響を与えます。飲酒量が多くなり、飲酒期間が長くなるほど、骨粗しょう症を発症する可能性が高くなります。女性は月経、出産、授乳などを経験するため、男性よりも骨粗しょう症になりやすいので、ホワイトカラーの女性はコーヒーや濃いお茶を控えるべきです。

2. 過度の体重減少

最近、多くの女性の友人が魅力的な体型になることを望み、毎日体重を減らすよう自分自身に促しています。実は、脂肪が減ると骨量も減るということをご存知ない方が多いのです。人体に適度な脂肪があれば、エストロゲンが相対的に多くなり、それによって腸のカルシウムの吸収が増加し、骨粗しょう症を予防します。したがって、女性にとって適切な体重を維持することは非常に重要です。

3. 日光浴をするのはやめましょう

今日の忙しい生活では、以前よりも屋外での活動が減っています。ほとんどの女性は、太陽で肌が日焼けするのを恐れて、外に出るときには必ず体をしっかりと包まなければなりません。太陽エネルギーはビタミンDの吸収を促進し、すべての生物の成長には太陽が必要です。太陽がなければ、カルシウム欠乏症になりやすく、骨粗しょう症につながります。

カルシウムが不足している人は、カルシウム補給に加えて、ビタミン D も補給する必要があります。ビタミン D がなければ、人体はカルシウムを吸収して利用することができません。同時に、毎日 1 時間日光を浴びることが最善の予防策となります。毎日30分以上運動し、十分な睡眠をとることで骨粗しょう症を予防できます。