トマトを食べると前立腺がんを予防できますか？前立腺がんを予防できる食品は何ですか?

前立腺がんは男性にとって最も恐ろしい病気の一つです。前立腺がんは発症率が非常に高いため、男性は日常生活の中で前立腺がんの予防に注意する必要があります。前立腺がんを予防する方法を見てみましょう。

1. トマトを食べると前立腺がんを予防できる

研究者によると、油分の多いトマトソースなどの伝統的な地中海料理を食べる南イタリアの住民は、前立腺がんの発症率が低いという。前立腺がんの発生率は中年男性と高齢男性で高くなります。研究者らはリコピンに前立腺がんを予防する効果があることを確認した。

リコピンは、ニンジン科に属する600種類以上の成分のうちの1つです。前立腺内の酸化反応を予防し破壊することができ、ベータカロチンよりも強力な抗酸化物質です。リコピンは主にトマトに含まれていますが、スイカやグレープフルーツなどの他の赤い果物にも含まれています。リコピンは脂溶性なので、トマトを料理に入れて脂っこい食べ物と一緒に調理するのが最適です。

研究者によると、油分の多いトマトソースなどの伝統的な地中海料理を食べる南イタリアの住民は、前立腺がんの発症率が低いという。彼らの研究では、リコピンが前立腺内で最も高濃度に含まれるカロテノイドであることも判明した。トマト製品からリコピンを20%以上主食として摂取する人は、前立腺がんのリスクを21%低減することができます。リコピンを週1.5回未満しか摂取しない人と比較して、前立腺がんのリスクは35％減少します。興味深いことに、リコピンの効果は進行性または浸潤性前立腺がんにおいてさらに顕著であり、死に至る可能性のあるがんのリスクを約 50% 低減しました。したがって、前立腺がんを予防するには、毎日トマトを2個食べる必要があると考えられています。

2. 前立腺がんを予防するための日々のヒント

男性は年をとると、不健康な生活習慣やその他の悪い習慣と相まって、いつでも前立腺がんに悩まされる可能性があります。しかし、前立腺がんを予防するためには、どのような健康的な生活習慣や生活パターンを身につけるべきなのでしょうか?

1. 疲れすぎないでください。身体的な疲労やその他の理由により、前立腺の問題が時々再発したり、繰り返したりしても、それは正常なことであり、大騒ぎする必要はありません。明らかな不快感がない限りは大丈夫です。男性の 90% は、成人になると、軽度または重度を問わず、何らかの問題を抱えます。

2. 有益な食品と有害な食品に注意してください。リンゴをもっと食べ、脂っこい揚げ物を減らし、家では良質のピーナッツ油を使うようにしてください。医学的証拠によれば、ブレンドオイルは前立腺に良くないそうです。

3. 夜更かしをしない：夜更かしをしたり、風邪をひいたり、怒ったりしないことが一番です。そして最も重要なのは、十分な睡眠をとることです。また、精神的な負担は持たず、自分の心に従ってください。

4. 足のマッサージは前立腺に有益です。週に1回定期的に足のマッサージを行ってください。足湯や温水プールで足のマッサージをしたり、足を温めたりマッサージしたりして、血液循環と経絡反射を促進してください。そのような条件に当てはまらない場合は、寝る前に足をお湯に20分ほど浸し、自分でマッサージすることもできます。

5. 性生活の問題について：性生活は少なくとも週に1回は行う必要がありますが、2回でも問題ありません。性交後は、必ず20回連続で肛門挙上運動を行ってください。これにより炎症物質を排出し（前立腺炎には禁欲が必要だというのは大きな間違いです）、前立腺の内部環境を常に更新し、回復を促進します。それから体を洗って寝ます。

6. 排尿を頻繁に行う: 最も重要な習慣の 1 つは、排尿が終わる直前に会陰を手で数回押すことです。これにより、前立腺領域に残っている残尿が排出され、炎症による害が軽減されます。一番大切なことは、尿を我慢しないことです。

7. 長時間座ることは前立腺に決して良くありません。あまり長く座らないでください。また、長時間座る場合でも、底が硬い椅子に座ってください。腰から下の血液循環を良好に保つために、座った後はすぐにベルトを緩めてください。

8. 飲料水について: 毎日もっと水を飲み、大きなコップを買ってください。頻尿は前立腺への尿の刺激を減らし、前立腺部分を洗い流します。

9. 食生活で注意すべきこと：辛い食べ物を食べないこと、飲み過ぎないこと。社交行事の際には多少の飲酒は必要ですが、飲む量を減らすか全く飲まない方がよいでしょう。また、強い酒は飲まないほうがよいでしょう。濃いお茶をあまり飲まないでください。