あなたにぴったりのナッツはどれですか?

あなたにぴったりのナッツはどれですか?

植物の中で「栄養の宝庫」を選ぶとしたら、ナッツは間違いなくトップ3に入るでしょう。伝統的な中国医学の観点から見ると、ナッツは本質的に温かい性質があり、適度に食べると体を温め、栄養を与えることができます。しかし、ナッツによって栄養や機能は異なります。どれがあなたにぴったりなのか見ていきましょう。

ピーナッツ:平民と貴族

コメント: 他のナッツ類と比較すると、ピーナッツは比較的安価で供給量も豊富です。タンパク質、ミネラル、ビタミンなど、含有量が非常に優れており、最もコストパフォーマンスに優れたナッツと言えます。現代人の栄養ニーズによると、ナッツは低脂肪で高タンパク質であるべきであり、ピーナッツはまさにこの要件を満たしています。他のナッツと比較すると、ピーナッツの脂肪含有量はわずか44%で最下位ですが、タンパク質含有量は最も高く、24%を占めています。菜食主義者にとって、ピーナッツは植物性タンパク質の非常に良い供給源です。

ピスタチオ:心の友

コメント: ピスタチオは栄養豊富です。ベータカロチン、ビタミンB、ビタミンEが豊富であることに加え、エメラルドグリーンの仁には、視力を保護し網膜黄斑変性症を防ぐのに役立つ植物化学物質であるルテインも大量に含まれています。ピスタチオは昔から「心の友」として知られています。アメリカの研究により、ピスタチオには植物ステロールが豊富に含まれており、脂質異常症や動脈硬化を予防し、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減できることが判明した。

クルミ:脳を強化する

コメント: 他のナッツ類と比較して、クルミには3つの大きな利点があります。第一に、ビタミンEとポリフェノールが豊富に含まれているため、免疫力を高め、動脈硬化を防ぎ、視力を保護し、シミを除去する効果があります。第二に、クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。いくつかの国際的な研究では、適量のクルミを毎日食べると、記憶力が向上し、脳の老化が遅くなり、認知障害を予防できることが示されています。最後に、アメリカの研究により、クルミには睡眠の質を改善するのに役立つメラトニンが多く含まれており、メラトニンの分泌能力が不十分な人々に特に適していることがわかりました。

松の実:減量の素晴らしい味方

コメント: 松の実にはリン、マンガンなどの元素が豊富に含まれており、グルタミン酸含有量は16.3%にも達します。これら3つは脳細胞の代謝を高め、脳力を補充します。松の実のダイエット効果は海外でも高く評価されています。オランダの研究により、松の実には体内の「コレシストキニン」の分泌を促進し、食欲を抑制して減量の目的を達成できる成分が含まれていることが判明した。米国の研究によると、太りすぎの人は朝食前に松の実を一掴み食べることで、1日の食事摂取量を37%減らすことができるという。

カシューナッツ:料理のスター

コメント:全体的に、カシューナッツの栄養価は非常に優れており、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンK、マグネシウム、鉄、亜鉛、一価不飽和脂肪酸などの栄養素の含有量が比較的高いです。また、カシューナッツは糖分とデンプン質が多く、食物繊維が少ないため、甘みがあり、サクサクとした食感があり、料理に特に適しています。

<<:  冬に食べるのに適したナッツは何ですか

>>:  ナッツにはさまざまな効能があり、膨満感の治療に非常に効果的です。

推薦する

進行した肺がんの症状は何ですか?知っておくべき進行性肺がんの4つの症状

肺がんが人々の健康を脅かす第一の死因であることは誰もが知っていると思います。では、この厄介な病気に直...

専門家が骨肉腫の原因を解説

骨肉腫という悪性腫瘍は、誰もが恐怖と不安を感じさせます。一度病気になると悲惨なことになります。患者は...

黄体機能不全は何と関係がありますか?

黄体機能不全は、女性の偶発的な流産の一般的な臨床的原因であり、多くの妊婦にとって懸念事項です。そのた...

小児の強直性脊椎炎の診断方法

小児の強直性脊椎炎は、小児の身体的および精神的健康を深刻に危険にさらします。病気をできるだけ早く治療...

子宮内膜がんのステージは何ですか? 4つの段階に分かれています

子宮内膜がんは症状に応じて10段階に分けられます。症状はステージが進むにつれて重篤になり、最終的には...

オレンジの栄養価は何ですか?

オレンジの栄養価オレンジは甘酸っぱくておいしく、栄養も豊富で、多くの人にとって欠かせない果物です。私...

下垂体腫瘍を予防する方法

誰もが病気になることを恐れています。一度病気になると、家族に大きな負担がかかります。したがって、私た...

骨がんの初期症状には、持続的で原因不明の腰痛が含まれる。

骨がんの初期症状に多くの人が注目し始めています。骨肉腫は人々や社会を危険にさらす重大な病気であるため...

肛門裂傷がある場合、どのようなおやつを食べてもよいですか?

肛門裂傷がある場合、どのようなおやつを食べることができますか?肛門裂傷の患者は、果物、オート麦、全粒...

胃がん、胃全摘出術1年半

この状況は腫瘍の再発および転移である可能性があります。病歴があるため、特に注意が必要です。このような...

リンパ腫はどのように治療されますか?

リンパ腫の主な治療法は、漢方薬と組み合わせた化学療法ですが、状況に応じて放射線療法も行われます。この...

小指の骨折から回復するにはどのくらい時間がかかりますか?

小指の骨折から回復するにはどのくらい時間がかかりますか? 1. 骨折の重症度に基づいて、小指の末節骨...

肺がんを効果的に予防する方法 肺がんを予防する11の方法

誰もが病気を避けることは難しいですが、日常生活の中で積極的に予防すれば、病気の発生を効果的に避けるこ...

膀胱炎になると寿命に影響が出るのでしょうか?

膀胱炎にかかると寿命に影響が出るのでしょうか?膀胱炎は男性医学ではよく見られる病気です。患者が最も効...

大腸がんの転移は伝染しますか?

現代人の不規則な生活習慣、環境汚染、不適切な食生活などにより、大腸がん患者は増加しています。多くの人...