夜寝る前におやつや夜食を食べる習慣がある人もいます。しかし、どんなに食べたくても食べてはいけない食べ物があります。体に栄養を与えないだけでなく、胃腸に不快感を与え、睡眠の質にも影響を及ぼします。 どれだけお腹が空いていても、夜に食べてはいけない食べ物は何ですか? 1. コーヒーとカボチャの種 コーヒーに含まれるカフェインには中枢神経を刺激する作用があります。夜にコーヒーを飲むと、中枢神経が刺激され、呼吸や心拍が速くなり、血圧が上昇し、メラトニンの分泌が減少します。メラトニンには一定の催眠作用があるため、分泌が減少すると、必然的に不眠症につながります。さらに、カボチャの種にはククルビタシンが含まれており、これが中枢神経系を刺激して精神を非常に興奮した状態にし、睡眠に影響を与える可能性があります。 2. ジャガイモとダークチョコレート 夜にジャガイモを食べすぎると、お腹が張って睡眠の質に影響します。ジャガイモに加えて、玉ねぎ、ピーマン、ナス、柑橘類もお腹が張らないように食べる量を減らす必要があります。ダークチョコレートに含まれるカロリーとカフェインは、不眠症や肥満を引き起こす可能性があります。 3. お菓子と生姜 多くの女性は寝る前に甘いものを食べるのが好きです。甘くて脂っこい食べ物は胃腸に負担をかけます。デザートに含まれる糖分は分解されにくく、ゆっくりと脂肪に変わり、肥満の原因になります。夜寝る前に生姜を食べてはいけません。そうしないと、興奮状態になり、睡眠の質に影響し、体内の細胞の自己修復に悪影響を及ぼし、体に一定の損傷を引き起こします。 4. 脂っこい食べ物やカルシウムの多い食べ物 就寝前に高コレステロール食品や揚げ物を食べないでください。そうしないと、膵臓、胃腸管、肝臓、胆嚢への負担が増加します。軟骨魚、エビ、エビの皮など、カルシウム含有量が高すぎる食品は、就寝前に食べないでください。夜間は内臓が休眠状態に入るためです。カルシウム含有量の高い食品は、体内で分解されると尿道や腎臓に蓄積し、時間が経つと結石を形成する傾向があります。 5. ドリアンとチェリー ドリアンには糖分が多く含まれています。高血糖、不安定な血圧、胃腸潰瘍のある人は食べないでください。そうしないと、カロリー過剰になり、病気が悪化します。さくらんぼには糖分が多く、たんぱく質やミネラルも豊富に含まれているので、糖尿病患者は食べ過ぎないように注意しましょう。 6. 辛い食べ物 玉ねぎ、ニンニク、ピーマンなどの辛い食べ物は、胃にひどい灼熱感を引き起こし、消化不良を引き起こし、睡眠の質にも影響を与えるため、就寝前に食べるべきではありません。 親切なヒント 寝るときにとてもお腹が空いている場合は、蜂蜜水を一杯飲むといいでしょう。蜂蜜水は体の微量元素を補給できるだけでなく、肌を美しくし、栄養を与える効果もあります。牛乳に蜂蜜を入れて飲むのもいいでしょう。蜂蜜に含まれるトリプトファンには、鎮静作用と催眠作用があります。また、体内の血中カルシウムのバランスを整え、骨粗しょう症を予防します。 |
多くの患者は、初回検査では小さな病変が早期の肺がんであると考えます。実際、小細胞肺がん、腺細胞肺がん...
さまざまな結石疾患はどのようにして起こるのでしょうか?例えば、尿道結石は日常生活でよくある病気ですが...
栗は、毛栗や栗とも呼ばれます。栗は栄養が豊富で、100グラムあたり62〜70グラムの糖分とデンプン、...
小児の強直性脊椎炎は、小児の身体的および精神的健康を深刻に危険にさらします。病気をできるだけ早く治療...
私たちは皆、乳腺炎に苦しむ女性を見たことがあるでしょう。発症後は健康に大きな影響を与えるため、女性は...
漏斗胸は先天性の病気であり、多くの場合は家族性の病気です。漏斗胸の変形により心臓と肺が圧迫され、心臓...
整形外科疾患は、ほとんどの人が心配する疾患であるに違いありません。現在の発症率は比較的高いです。この...
骨折は日常生活でよく見られる病気であり、誰もがよく知っていることだと思います。しかし、それがもたらす...
非淋菌性尿道炎の発生は、患者にとって非常に苦痛です。このような病気が発生すると、患者の身体の健康に影...
軟部組織の損傷によって患者に生じる害は無視できません。したがって、軟部組織損傷の診断についてある程度...
がんについて話すとき、多くの人は死を思い浮かべるでしょう。実際、すべての癌が死に至るわけではありませ...
鼻咽頭がんは中期化学放射線療法で治癒できますか? 1. 最良の治療法は手術であり、これが根治を達成で...
リンパ腫は治りますか?これは、多くのリンパ腫患者とその家族が非常に懸念している問題です。専門家は、リ...
私たちは日々の生活の中で、多くの不必要なトラブルを減らすために、病気を予防するための何らかの対策を講...
多くの人は黒色腫について知らないかもしれませんが、ほくろについては誰もが知っています。体に黒色腫が見...