夏の日差しから身を守るために、この10種類の食べ物を食べましょう

夏が近づくと、日焼けやシミが気になる人は日傘をさしたり日焼け止めを塗ったりして、大敵である紫外線と戦う準備を始めます。外部からの十分な日焼け対策に加えて、内部のケアも同様に重要です。以下、「日焼けや肌を守る食べ物10選」をまとめました。

クコの実

いくつかの動物実験により、クコの実は紫外線による酸化を防ぎ、日焼けによる皮膚炎や浮腫を和らげる効果があることがわかっています。

カレー

カレーに含まれるクルクミンは、紫外線による細胞の損傷や細胞死を防ぐことができるポリフェノールで、美肌効果があります。

緑茶

専門家によると、緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、定期的に緑茶を飲むと、日光にさらされることによる肌の損傷、たるみ、荒れのリスクを 1/3 に減らすことができます。

キノコ

キノコには、光保護効果があり、紫外線による酸化を抑えることができるベータグルカンが豊富に含まれています。

ダークチョコレート

チョコレートには、カカオポリフェノールやフラボノイドなど、さまざまな抗酸化物質が豊富に含まれています。適度に摂取すると、有害な紫外線によるダメージを軽減し、皮膚がんを予防することができます。

ケール

専門家によると、ケールにはベータカロチンが大量に含まれており、日光や抗酸化物質から肌を守り、肌の抵抗力を高める効果があるそうです。

ブロッコリー

ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなどの食品に含まれるイソチオシアネートには抗がん作用がある。この物質は、細胞を紫外線によるダメージから守るための保護酵素の生成を促進することもできます。

トマト

皮膚科医によると、トマトに含まれる抗酸化物質リコピンには日焼け防止にさまざまな効果があるそうです。最近の研究では、新鮮なトマトに加えてトマトソースを食べることでも日焼けのリスクを大幅に減らすことができることがわかりました。

ココナッツオイル

ココナッツオイルには抗菌作用のあるラウリン酸が含まれており、また、ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪は太陽からの有害な紫外線から肌を守ることもできます。健康研究センターの専門家は、ココナッツオイルを適切に摂取すると肌を保護できると言います。

オレンジ

ビタミンCは「永遠の美肌成分」です。オレンジなどの柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれており、紫外線から肌を守り、日焼けによる皮膚炎を軽減するのに役立ちます。ビタミン C を多く摂取すると、皮膚のケラチンが強化され、皮膚の弾力性を維持するのにも役立ちます。