秋を通して栄養補給できる保湿フルーツ10選

この黄金の秋は、天気は良いですが、異常に乾燥しています。多くの女の子がこのような「危険な」信号に気付くと思います。「口がいつも乾く」、「ふくらはぎに魚の鱗のような線がある」、「顔がいつも引き締まっている」...この時期は、肌の水分補給のために果物をもっと食べたほうがいいでしょう。以下に、編集者が秋の保湿フルーツトップ10をまとめ、おいしいフルーツ10種類をおすすめします。おいしい味を楽しみながら、肌を透き通らせ、柔らかく、手触りが滑らかになり、すべてを手に入れることができます。

トップ1: 柿

柿：柿には肺を潤し、咳を和らげ、熱を取り、唾液の分泌を促進する効果があります。赤く柔らかく熟した柿は、口の渇き、唇の痛み、胸焼けなどの症状を治療することができます。柿は心をリフレッシュさせ、栄養を与えてくれるので、たくさん食べるとストレス解消にも役立ちます。柿は柿餅にもできるということが知られていますが、柿餅ももちろん栄養価が高く、出血を止めたり、便通をよくしたりする効果があります。

柿は秋の象徴とも言え、まさに今が実りの季節です。秋の乾燥は咳を引き起こしやすいので、「喉の潤い」として、柿は間違いなく健康管理の第一選択です。

トップ2: ブドウ

ブドウは気血を補い、脾臓を強化し、胃を滋養し、栄養価が高く、その甘い味は非常に魅力的です。ブドウを生で食べると、陰を養い、落ち着きのなさを和らげることができます。果汁をつぶし、蜂蜜を加えて煮てペースト状にし、沸騰したお湯で飲むことができます。特に落ち着きのなさ、熱さ、喉の渇きに効果があります。ブドウは乾燥するとレーズンになり、鉄分と糖分が相対的に増えるため、子供、女性、虚弱者、貧血の人にとって良い滋養強壮剤になります。

秋ぶどうは糖度が高いですが、その糖度は人体に吸収されやすいブドウ糖なので、適度に摂取すればそれほど負担にはなりません。また、夏に傷ついた活力を補充するために、「秋バテ」という現象が起こります。ブドウを多く食べると神経衰弱や過度の疲労に効果があります。

トップ3: 柑橘類

柑橘類は、その穏やかな性質から、この秋の果物の王様です。柑橘類は今どの季節でも見つかりますが、秋に熟すものは、天地の精気を最も吸収した最高の産物です。その効能については多くを語る必要はなく、その爽やかな香りを想像するだけで秋の乾燥を解消し、心をリフレッシュするのに十分です。

柑橘類は頭からつま先まで貴重であり、伝統的な漢方薬としても使われています。オレンジの皮、ショウガ、シソの葉をそれぞれ9グラムずつ取り、水で煮て黒砂糖を加えて経口摂取すると、風邪や咳を効果的に予防・治療できます。

4. サトウキビ

肺経と胃経に属する緑色の皮のサトウキビは、甘くて冷たい性質があり、肺熱を取り除くのに最適な食品の一つです。豊富な糖分と水分に加えて、ビタミンや人体の代謝に非常に有益な他の物質も大量に含まれています。南部の人々はそれを使用してさまざまな砂糖水を作ることに慣れています。花の香りの甘いジュースは秋を美しくします。

トップ5: クサノオウ

ヒシの実が果物か野菜かという議論の結果に関わらず、私たちが気にしているのは、ヒシの実が私たちにどのような健康をもたらすかということだけです。最大の効果は肺の熱を消し、解毒することであり、シャキシャキしてジューシーな旬のヒシは料理やデザート作りにも同様に人気があります。

トップ6: キウイ

キウイフルーツにはビタミンCとビタミンEが豊富に含まれており、肌を白くするだけでなく、肌の抗酸化能力も向上させます。肌を白くし、そばかすやニキビをなくし、肌の抗老化能力を高める効果があります。

7. ザクロ

ザクロは濃厚なエキゾチックな風味があり、性質は温かく、味は甘酸っぱく、渋みがあります。肺、腎、大腸の経絡に入り、水分の生産を促進し、喉の渇きを癒し、収斂作用と引き締め作用があります。秋の体調管理に良い食材です。さらに、ザクロが他の果物と異なるのは、珊瑚色の果実を一つ一つ丁寧に扱う必要があり、この瞬間が子供のような無邪気さに満ちていることです。

トップ8: ホワイトピーチ

明るい白桃は、秋に最も人気のある果物です。甘くてジューシーな白桃は、気を補い、陰を養い、唾液の分泌を促進します。一口食べると、花の香りがする果肉がすぐにあなたの味覚を征服します。さらに、ゼラチン質が豊富に含まれているため、美容にも最適です。チークを塗った桃のように潤いのある肌になりたいと思わない人はいないでしょう。

9. アップル

リンゴは栄養が豊富で、天然の美容フルーツとして広く利用されています。リンゴに含まれる多量の水分とさまざまな保湿因子は、肌に潤いを与えます。ビタミンCは、皮膚のメラニン沈着を抑制します。リンゴを定期的に食べると、顔のそばかすや肝斑が軽減されます。さらに、リンゴに含まれる豊富なフルーツ酸には、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを除去する効果があります。

トップ10: 梨

湿った梨は本来冷たい果物ですが、消化を助け、食欲を増進し、清熱、痰の除去、咳の緩和などの効果があります。

梨は甘くて冷たい性質があり、水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、咳を和らげて痰を減らし、熱を清めて火を減らす機能があります。血圧を下げ、陰を養い、熱を取り除く効果があります。秋に梨を食べると、乾燥した空気によって引き起こされる喉の乾燥、鼻の乾燥、喉の渇き、咳、肌の乾燥などの「秋の乾燥」現象を効果的に緩和できます。また、胃酸の分泌を促進し、解熱、痛みの緩和、アルコールの解毒、鎮静などの効果があります。

皮付きの生の梨を洗って刻み、氷砂糖を加えて水で煮ます。風邪や咳による急性気管支炎を治すことができます。