浮腫みを早く解消する4つの食事法

浮腫みを早く解消する4つの食事法

多くの女性の友人が体の浮腫を経験しており、特に顔の浮腫が最も厄介です。では、浮腫を軽減するにはどうすればいいのでしょうか?体のむくみは体内の水分代謝の問題によって引き起こされるため、むくみを解消するには水分代謝を改善する必要があります。

1. ジャガイモ

ジャガイモは「土で育ったリンゴ」とも呼ばれ、無機塩類やカリウムが非常に豊富で、過剰な塩分によって体内に蓄積されたナトリウムを排出するだけでなく、余分な水分の排出も促します。

ジャガイモに含まれるカリウムを人体に十分に吸収させるためには、ジャガイモを焼いたり蒸したりするときには皮をむかないのがベストです。ジャガイモを煮込むときは、スープを一緒に飲むのも良いでしょう。しかし、ジャガイモを揚げる場合は、カリウムの損失を避けるために、あまり細かく切らず、水に長時間浸さないことが最善です。

2. キュウリ

きゅうりは90%以上が水分なので栄養価はあまり高くないと言えますが、きゅうりの皮にはイソケルセチンという物質が含まれており、利尿作用に優れています。わが国では古くから、膀胱炎や急性腎炎の治療にキュウリを使用する前例があったと言えます。

きゅうりは皮ごと生で食べるのが一番ですが、茎や蔓ごと干して水で煮て飲むと利尿効果がより顕著になります。ただし、きゅうりを食べるときには注意が必要です。きゅうりは冷たい性質を持っているので、胃が冷たい人は食べ過ぎないようにしましょう。

3. 小豆

小豆はカリウムが豊富に含まれているだけでなく、皮にサポニンも含まれており、利尿作用が強く、腎機能障害による脚気や顔や足のむくみを効果的に改善します。

あんこは浮腫みの解消には効果がありません。あんこを作る際に残った小豆は煮込まれ、注ぎ出されたスープとともにサポニンが失われているからです。浮腫みを軽減したい場合は、小豆のスープを煮るのが一番です。水を加えるときにスープの量が全体の半分になるまで弱火で煮て、それを盛り付けて飲むことができます。

4. 鯉

妊娠中に浮腫が起こった場合は、鯉を栄養補助食品として摂取すると良いでしょう。鯉を多く食べると浮腫が軽減されるだけでなく、授乳も促進されます。咳、肝臓病、皮膚病、胃潰瘍、リウマチ、痔にも効果があります。

鯉の肉の泥臭さを取り除くには、屠殺する前に鯉をきれいな水に1~2日間浸けておくとよいでしょう。鯉を蒸すのも煮込むのも良い選択ですが、どちらの調理法を選ぶにしても、骨が柔らかくなるまで長時間煮込む必要があります。

浮腫は女性にとって頭痛の種です。実は、生活の中で浮腫を解消する方法はたくさんあります。食事療法で症状を改善するだけでなく、下肢の血流を増やすために定期的に運動や散歩、体を動かすことにも注意しましょう。

<<:  血液型による健康維持

>>:  ビタミンCは6つの天敵に遭遇すると簡単に失われます

推薦する

子供のくる病治療の鍵は予防

くる病は、通常、幼児期に発症する一般的な病気であり、冬と春は最も発生率が高い季節です。くる病は子供に...

甲状腺がんは深刻な病気ですか?

甲状腺がんの重症度はその種類と進行度によって異なります。ほとんどの場合、甲状腺がんの悪性度は比較的低...

ドラゴンフルーツを食べると体内に熱がこもりますか?

ドラゴンフルーツは夏によく食べられるトロピカルフルーツです。消費者のコンセプトとしてはグリーンで環境...

骨棘がある場合、食べられないものは何ですか?

私たちの体のすべての骨は、靭帯や軟骨などの軟組織によってつながっています。関節に過形成の問題が生じる...

胆石は再発しますか?胆石を予防する方法は何ですか?

胆嚢摘出術を行えば、胆石は治癒し、再発することはありません。胆嚢温存・結石除去手術を選択しても、無理...

慢性潰瘍性直腸炎の症状

慢性潰瘍性直腸炎の症状慢性潰瘍性直腸炎は我が国では非常に一般的であり、正しく治療する必要があります。...

心室中隔欠損症の治療にはどれくらいの費用がかかりますか?

心室中隔欠損症の発生率は上昇しており、患者に大きな害をもたらしています。心室中隔欠損症を発症すると日...

副乳は自然に完全に治りますか?

副乳は完全に自然に治りますか?副乳は、脇の下や通常の乳房の上や下によく見られます。これは女性によく見...

火傷は1度、2度、3度に分けられますか?

火傷は1度、2度、3度に分けられますか?一般的に、火傷は皮膚の損傷の程度に応じて一次火傷、二次火傷、...

肝斑を治療するための食事療法の方法

日常生活では多くの病気が私たちの健康を脅かすため、病気を治療するために病院に行くことがよくあります。...

日常生活で肺がんを予防するには?肺がん予防は4つの側面から始めるべき

近年、肺がんは一般的な病気になってきました。発生率は非常に高く、被害も大きいです。治癒期間は比較的長...

肺がんの再発の症状は何ですか?

肺がんは現在、世界中で最も罹患率の高い病気となっており、女性の友人よりも男性の友人の方が肺がんに苦し...

喉頭がんの治療後、どれくらい生きられますか?

喉頭がんは喉頭に発生する悪性腫瘍です。喉頭がんを患うとパニックになる人はたくさんいます。では、喉頭が...

子宮頸がんの広汎子宮全摘出術後の尿閉を予防する方法

子宮頸がんに対する広汎子宮全摘出術後には、程度の差はあるものの膀胱機能障害が起こりやすく、術後尿閉に...

神経膠腫の原因として考えられるものは何ですか?

人々のライフスタイルの変化に伴い、脳腫瘍に苦しむ人が増えています。その中で、神経膠腫の発生率も年々増...