クルミの効果と機能とは

クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツは世界的に有名な「四大ドライフルーツ」として知られています。クルミには多くの機能があり、脳を強化することができます。クルミは「長寿の種」「長寿の果実」「健康の宝」として知られています。クルミの脂肪の 86% は不飽和脂肪酸です。クルミには銅、マグネシウム、カリウム、ビタミン B6、葉酸、ビタミン B1 が豊富に含まれています。また、食物繊維、リン、ナイアシン、鉄、ビタミン B2、パントテン酸も含まれています。クルミ50グラムあたり、水分が3.6％、タンパク質が7.2グラム、脂肪が31グラム、炭水化物が9.2グラム含まれています。クルミの効能について詳しく知りたい方は、Family Doctor Online をフォローしてください。

【クルミの効果と働き】

1. 栄養価

公式調査：クルミの脂肪の80％は不飽和脂肪酸です。クルミには、人体に必要なCu、Mg、K、ビタミンB1、B6などの微量元素が豊富に含まれています。美容を愛する友人にとって、クルミは最高の健康食品です。

価値が高く、脳を強化する効果があり、「長寿の種」「長寿の実」「健康維持の宝」として知られています。クルミの脂肪の 86% は不飽和脂肪酸です。クルミには銅、マグネシウム、カリウム、ビタミン B6、葉酸、ビタミン B1 が豊富に含まれています。また、食物繊維、リン、ナイアシン、鉄、ビタミン B2、パントテン酸も含まれています。クルミ50グラムあたり、水分が3.6％、タンパク質が7.2グラム、脂肪が31グラム、炭水化物が9.2グラム含まれています。

クルミは腸管でのコレステロールの吸収を抑え、動脈硬化、高血圧、冠状動脈疾患の患者に有益です。クルミには肺を温め、喘息を和らげ、細胞の老化を防ぐ効果があります。また、記憶力を向上させ、老化を遅らせ、肌に潤いを与える効果もあります。クルミの葉には抗生物質が含まれているので、殺菌効果もあります。

2. 薬効

甘味、中性、温かみ、無毒、わずかに苦味、わずかに渋味。

クルミは甘くて温かい性質があり、腎臓、肺、大腸の経絡に入ります。腎臓を養い、精気を固めて腰を強くし、肺を温めて喘息を和らげ、腸を潤して排便を促進する効果があります。

効能: 腎虚、喘息、咳、腰痛。(芯の木質層) 味は苦く、性質は温かく、腎を養い、精液を収斂させる。

瘀血を解して瘀血を取り除く：瘀血による無月経、瘀血による腹痛、瘀血による狂乱、外傷による瘀血などの症状に用いられる。

腸に潤いと潤いを与える：腸の乾燥による便秘に用いられます。本品は苦味があり、瘀血を消散し、肝経と血に入り、血液循環が強く、月経を調整し、瘀血を除去し、新血を促進する作用があり、瘀血がひどい人に適しています。また、腸を潤し、咳を和らげる働きもあります。

体を強化し、栄養を補給します。動物実験では、クルミ油を含む混合脂肪食は体重増加を引き起こし、血清アルブミンを増加させる一方で、血中コレステロール値の上昇は緩やかになることが示されています。そのため、クルミは希少な高脂肪サプリメントです。

抗炎症、殺菌、スキンケア：桃の仁には直接的な抗菌作用と抗炎症作用があります。臨床報告によると、砕いたクルミの実から作られたクルミタール酸化亜鉛ペーストは、皮膚炎や湿疹を最大100%の効率で治療できるそうです。クルミの仁には油分が豊富に含まれており、肌に潤いを与え、人間の活力を維持するのに役立ちます。

抗がん・抗腫瘍：実験により、クルミに含まれる有効成分がマウスの S37 腫瘍に対して抑制効果があることが示されています。クルミの枝には、食道がん、胃がん、鼻咽頭がん、肺がん、甲状腺がん、リンパ肉腫など、多くの腫瘍に対して一定の抑制効果があります。さらに、クルミは癌患者の痛みを和らげ、白血球を増やし、肝臓を保護する効果もあります。

脳を養い寿命を延ばす：上記栄養分析1と同様。

3. 治療効果

うつ病のリスクを軽減する

クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、うつ病、注意欠陥多動性障害（ADHD）、がん、アルツハイマー病のリスクを軽減することができます。

乳がんのリスクを軽減

1日に2オンス（約60グラム）のクルミを食べると、乳がんや腫瘍のリスクを減らすことができます。

糖尿病のリスクを軽減

ナッツを週5回食べた女性は、2型糖尿病を発症するリスクが約30％低かった。

ナッツに含まれる不飽和脂肪はインスリンの分解を助けます。

ストレスを軽減する

クルミに含まれるクルミ油には、血液の静圧を下げる効果があります。食習慣を変えることで、私たちの体は外部からの圧力にうまく対処できるようになります。

心臓の健康を促進する抗酸化物質が含まれています