女性は出産時に出血量が多いため、出産後に貧血になりやすく、早めに血液を補給する必要があります。では、貧血の妊婦は何を食べればよいのでしょうか?貧血に対する食事上の注意と食事療法の方法をご紹介します。 貧血の妊婦のための食事のヒント 1. 食事に関する考慮事項 レバー、卵黄、シリアルなど鉄分を豊富に含む食品をバランスよく摂取しましょう。食事からの鉄分の摂取が不十分であったり、鉄欠乏が重度の場合は、すぐに鉄サプリメントを摂取する必要があります。ビタミン C は鉄の吸収を助け、ヘモグロビンの生成にも役立つため、ビタミン C の摂取も十分でなければなりません。 2. 新鮮な野菜の多様性の重要性 多くの野菜には鉄分が豊富に含まれています。黒キクラゲ、海藻、毛藻、ナズナ、黒ゴマ、レンコンパウダーなど。貧血がそれほどひどくない場合は、さまざまなサプリメントを摂取する必要はありません。貧血の症状は食生活を調整することで変えることができます。 血液を豊かにする自家製の食事療法を推奨します 1. アンジェリカ、生姜、マトンのスープ 材料:当帰20グラム、生姜15グラム、羊肉250グラム、ヤムイモ30グラム。 調理方法:羊肉を洗ってスライスし、アンジェリカをガーゼで包み、ヤムイモとショウガのスライスと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて一緒に煮込みます。よく煮込まれたら、調味料を加えてスープを飲み、肉を食べます。 用量: 1日1回、10〜15日間。 2. 高麗人参うなぎスープ 材料:当帰20グラム、党参30グラム、鰻500グラム。 作り方:まずうなぎの頭、尾、内臓を取り除き、当帰と人参をガーゼで包んで鍋に入れ、適量の水を加え、料理酒、生姜、玉ねぎ、塩を加えてうなぎが柔らかくなるまで煮込みます。魚を食べ、スープを飲みます。 用法・用量:1回10日間連続で1日以内に使い切ってください。 3. クコの実豚骨スープ 材料:生豚骨500グラム、クコの実30グラム、黒豆50グラム、ナツメ20個。 作り方:適量の水を加え、よく煮えるまで煮る。クコの実、ナツメ、黒豆で味付けしてスープを飲む。 投与量: 1日1回、15〜20日間。 4. ゼラチン入りもち米粥 材料:ロバ皮ゼラチンと鹿角膠各20グラム、クコの実30グラム、白米100グラム。 作り方:まず白米とクコの実を粥状に煮て、ロバの皮のゼラチンと鹿の角の接着剤を加えて溶かし、2~3回煮て粥の代わりに食べます。味付けに砂糖を加えてもよいでしょう。 用量: 1日1回、10〜15日間。 |
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