外反母趾を予防する方法をご存知ですか？

外反母趾とは何ですか？外反母趾を予防する方法をご存知ですか？外反母趾も現代では一般的な整形外科疾患です。そのため、外反母趾の予防が注目されています。したがって、外反母趾を予防する方法を理解することが重要です。専門家が外反母趾の予防策を紹介します。

人によっては、親指が外側を向いているのに、親指のかかとが内側を向いているため、前足が三角形の「蛇の頭」のように見えることがあります。これは外反母趾です。親指の付け根が内側に寄ると、その部分が極端に盛り上がり、靴との摩擦が起こりやすくなります。時間が経つにつれて、皮膚と皮下組織が厚くなり、赤くなり、腫れて滑液包が形成され、外反母趾炎を引き起こす可能性があります。痛みを引き起こし、局所的な潰瘍が感染症につながる可能性があります。外反母趾変形の患者は前足部の生体力学に異常があり、また、足の裏に胼胝（タコまたは魚の目）がある患者も多くいます。歩くときに痛みを感じ、履き心地の良い靴がなく、仕事中に多くの不便や苦痛を経験しています。足の見た目も美的魅力に欠けています。外反母趾変形は、若い人によく見られる足の病気です。人口における発症率は 20 ～ 50% で、男性よりも女性が多く、その比率は 9 ～ 15:1 であり、ほとんどが両側性です。では、外反母趾を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 長時間、先のとがったハイヒールの革靴を履かないようにすることが、外反母趾を予防する主な対策です。日常的に靴を履くときは、特に運動したり長距離を歩いたりするときは、前が広くハイヒールではない靴を選ぶようにしてください。

2. 特定の仕事の状況でハイヒールを履かなければならない場合は、軟部組織のけいれんを和らげるために、帰宅後に頻繁に足をお湯に浸す必要があります。仕事でハイヒールを履かなければならない場合は、4cm以下のヒールを選ぶ必要があります。

3. オフィスに履き心地の良いフラットシューズを用意し、ハイヒールと交互に履いて局所的な疲労を軽減します。家に帰ったらすぐにハイヒールを脱いで裸足で歩きましょう。これは足の疲労を解消する最も簡単で最良の方法です。

4. 機会があれば、足をリラックスさせて、2cm未満のヒールの靴を履き、足の皮膚が呼吸できるようにしてください。

5. 軽度の外反母趾の女性は、夜間に第 1 趾と第 2 趾の間に綿パッドを入れ、親指の内側にまっすぐな添え木を結び、親指を徐々にまっすぐにすることができます。

6. 扁平足を矯正するには、整形靴を履くか、平らなインソールを入れます。

7. 足の筋肉を鍛えるために、頻繁に砂の上を裸足で歩きましょう。

8. 運転中はハイヒールを履かないほうがよいでしょう。

重度の足指の変形や滑液包炎を患う患者には外科的治療が必要です。女性のハイヒールが高すぎたり、路面が凸凹していたり​​すると、ハイヒールの不安定さから足首を捻挫しやすくなります。足首の関節を何度も捻挫すると、関節の弛緩が習慣化しやすくなり、ひどい場合には脱臼することもあります。これを着た人なら誰でも、このことを深く理解していると思います。ここで、すべての女性に厳粛に警告します。ハイヒールを履くときは注意してください。

以上が外反母趾の予防法の紹介です。以上のことから、外反母趾に悩まされる可能性が高いのはおそらく女性であることがわかります。そのため、女性はファッションを追求しながら、生活習慣に注意を払い、服装にも気を配る必要があります。それでもご不明な点がございましたら、お気軽にオンラインで専門家にご相談ください。

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