五十肩は自然に治りますか？

五十肩は50歳前後の中年に多く見られる病気で、男性よりも女性の発症率が高いと言われています。風邪による肩の感染症、運動不足、肩の外傷などが五十肩の原因となることがあります。では、五十肩は自然に治るのでしょうか?

この病気はゆっくりと進行し、長​​期間続きます。最初は軽い肩の痛みが現れますが、徐々に痛みが悪化し、肩関節の動きが制限され始めます。痛みは首、耳、上腕、前腕、手に広がることがあります。症状が重くなると、肩のあらゆる方向への動きが制限され、肩関節が硬くなり、少し動かすだけでも激しい痛みが生じ、夜中に痛みで目が覚めることも少なくありません。髪をとかしたり、顔を洗ったり、服を着たりするといった日常生活の動作にも影響が及び、患者の生活の質に重大な影響を及ぼします。

肩関節周囲炎は自然に治癒する病気です。症状が軽い場合、ほとんどの人は日常生活を通じて自然に回復することができます。しかし、この自然治癒の時期は予測できず、通常は治癒に数か月から 2 年かかります。また、痛みを恐れて運動をしない人も少数いますが、痛みによって局所的な癒着が起こり、肩関節の動きが制限されます。したがって、筋肉を伸ばし、関節を動かし、局所的な筋肉の緊張とけいれんを取り除き、血液循環を促進することによって、持続的な自己機能運動と組み合わせたセルフマッサージの方法を採用し、それによって肩周辺の筋肉と靭帯の弾力性を高め、癒着を防ぎ、痛みを和らげ、肩関節の機能を維持するという目的を達成することができます。

五十肩のセルフマッサージ

五十肩患者の関節運動障害が片側のみに現れる場合、患者は健常な上肢を使って患側のセルフマッサージを行うことができます。セルフマッサージを行う前に、患者は通常、患部の肩関節に局所的な温湿布を当てることができます。 1日1回、1～2か月間セルフマッサージを続けると、より良い結果が得られます。

手順と方法:

健康な側の親指または手のひらを使って、患部の肩関節の前面と外側を上から下に向かって約 3 ～ 5 分間マッサージします。痛い箇所を親指で1分間押します。

痛みのない方の手の第2指から第4指の指腹を使って、肩関節の裏側のさまざまな部分を3～5分ほどマッサージします。マッサージ中に局所的な痛みの箇所を見つけた場合は、指で 1 分間押してください。

健側の指を使って、患側の上肢の上腕筋を下から上、肩まで約3～5分間揉みほぐします。

患部の肩が外転しているときにも、上記の方法でマッサージすることができます。マッサージしながら肩関節をあらゆる方向に動かします。

最後に、手のひらを使って肩から上腕まで、上から下まで 3 ～ 5 分間マッサージします。マッサージが届かない肩の後ろの部分は、たたき法でマッサージしましょう。

ご注意：五十肩がそれほど深刻でない場合は、自然に治る場合もありますが、病院に行って一連の治療法を見つけ、五十肩による痛みをできるだけ早く取り除くことをお勧めします。