クルミはクルミ科に属し、栄養が豊富です。クルミを食べると、5つの内臓に栄養を与え、消化を促進し、脳機能を改善し、骨の健康を守り、エネルギーを補充することができます。妊婦、産後女性、授乳中の女性に適しており、赤ちゃんにも適しています。 クルミの4つの健康効果を数えてみましょう 1. 心臓に良い:クルミにはさまざまな不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸が含まれており、コレステロール値を下げることができます。したがって、クルミを食べることは人間の心臓に良いのです。 2. 抗老化:クルミの実に含まれるビタミンEは、フリーラジカルによる酸化ダメージから細胞を保護することができます。これは医学界で認められた抗老化物質です。そのため、クルミは「長寿の種」や「長寿の果実」として知られています。 3. 腸に潤いを与える:クルミは腸の乾燥による便秘の治療に使用できます。本品は苦味があり、瘀血を消散し、肝経と血に入り、血液循環が強く、月経を調整し、瘀血を除去し、新血を促進する作用があり、瘀血がひどい人に適しています。また、腸を潤し、咳を和らげる働きもあります。 4. 美肌効果:クルミの実を粉末状にすりつぶして作った「クルミ粥」を長期間食べると、肌に栄養を与え、肌を白く柔らかくすることができます。特に、肌の老化が気になる高齢者が定期的に食べるのに適しています。 男性が精子数を増やすためにクルミを食べる最も科学的な方法は何ですか? アメリカ生殖生物学会の新しい研究によると、1日に一握りのクルミを食べる男性は精子の質が向上する可能性があるという。 UCLAフィールディング公衆衛生大学院の研究者らは被験者を2つのグループに分け、一方のグループは通常の食事をとり、もう一方のグループには1日あたり75グラムのクルミを追加で食べさせた。研究者らは実験の前後に参加者全員から精子サンプルを採取し、精子濃度、運動性、形状と大きさ、染色体異常の比較分析を行った。結果は、「クルミグループ」の男性の精子の質だけが著しく改善されたことを示しました。 この新たな研究を率いたウェンディ・ロビンス博士は、クルミにはオメガ3脂肪酸がかなり含まれており、男性不妊に関するいくつかの研究ではオメガ3脂肪酸が精子の質を改善できることがわかっていると述べた。この脂肪酸と他の多価不飽和脂肪酸は、精子の成熟と精子膜機能の改善に重要な役割を果たします。 1. 適度に長期間摂取するべきである クルミの実に含まれる脂肪はコレステロールを除去する不飽和脂肪酸ですが、脂肪自体のカロリーが非常に高く、摂りすぎて十分に利用できない場合は、体内にコレステロールとして蓄積され、逆効果になります。一般的に、1日に摂取するクルミの粒の重量は約20〜40グラムで、これはクルミ4〜5個にほぼ相当します。同時に、過剰なカロリー摂取を避けるために、他の脂肪の摂取も適切に減らす必要があります。 2. クルミの皮を剥かない クルミの表面にある薄い茶色の皮を剥く人もいますが、これは栄養素の損失につながるので、この薄い皮は剥かないでください。 |
<<: 緑の野菜を食べる方法は3つあります。最も健康的なものを選ぶにはどうすればよいでしょうか?
>>: シロキクラゲは肺に栄養を与え、解毒し、減量を助けます。晩夏から初秋にかけて食べるのが最適です。
膵臓がんは、他のがんに比べて患者の生存期間が短く、生存期間が多くの要因によって影響を受けるため、比較...
結腸がんと盲腸がんはどちらも大腸がんですが、まったく同じではありません。それらの主な違いは、発生場所...
腰椎椎間板ヘルニアについては、ほとんどの人が聞いたことがあると思いますが、腰椎椎間板ヘルニアの発症率...
サンザシ麦芽フードスープ材料:豚肉200グラム、サンザシ8グラム、ヤムイモ5グラム、水に浸した麦芽5...
肺がん患者が外科的治療を受ける場合、その外傷が患者の健康に一定の影響を与え、身体のさまざまな部分、特...
若者は内痔核をどう予防できるでしょうか?病気から遠ざかるための最善の方法は予防です。これはほとんどの...
右小指遠位端粉砕骨折は、直接的外傷、間接的外傷、骨粗鬆症などにより引き起こされる可能性があり、局所ケ...
痔は、痔疾患、痔核、痔核としても知られ、末端直腸の粘膜と肛門管の皮膚の下の静脈叢の拡張と屈曲によって...
酢は私たちの日常生活において非常に重要な役割を果たしており、欠かせない食品です。酢には心身の健康に多...
脳動脈瘤とは、患者の生命を深刻に脅かし、家族に多大な迷惑をもたらす脳の病変を指します。脳動脈瘤を発症...
現在、多くの新生児が心房中隔欠損症を患っています。親たちは、この病気が子どもたちの成長や発達に影響を...
骨折は日常生活で最もよく起こる現象です。外力による衝撃以外に骨折の原因にはどんなものがあるかご存知で...
坐骨神経痛は通常、妊娠後期に発生します。お尻全体が痛くて、夜寝返りも打てないほど痛いです。今では内腿...
骨粗鬆症は、主に中高年に多くみられる一般的な病気です。多くの患者は骨粗鬆症の原因を知らず、そのためこ...
骨肥大を予防するには何に注意すべきでしょうか?骨肥大をうまく予防するにはどうすればいいでしょうか?骨...