乳がんの継続的な発生を防ぐためのいくつかの対策

乳がんは、現代社会において多くの人が罹患する重大な病気です。乳がんの場合、重症になると命を落とすこともあります。では、日常生活の中で乳がんの予防対策はどのように行えばよいのでしょうか？次の記事から学んでみましょう。

1. 乳がんを予防するには、適切な食生活を送る必要があります。食品によって含まれる栄養素の種類や量は異なります。一般的に、脂肪から得られるカロリーは、食事の総カロリーの 20% ～ 25% を占めます。脂肪分の多い肉、クリーム、アヒル肉などの高脂肪食品は、過剰なカロリー摂取につながり、肥満の原因となる可能性があります。肥満は乳がんの危険因子なので、コントロールする必要があります。同時に、乳がん患者は、体力を高め、カロリーを消費し、体重を減らすのに役立つ適切な身体活動や運動を定期的に行う必要があります。

2. 抗がん作用のある食品を食べると、乳がんを予防することもできます。疫学調査により、大豆製品を多く食べると乳がんのリスクが減ることがわかっています。豆腐や干し豆腐などの大豆製品には、良質なタンパク質、不飽和脂肪酸、無機塩などが豊富に含まれています。専門家の中には、大豆製品の毎日の摂取量が総食物摂取量の2％～4％を占めると、体の健康を守る役割を果たすと指摘する人もいます。 1 か月に 1 ～ 3 箱の豆腐を食べると、乳がんのリスクを 50% 減らすことができます。新鮮な野菜や果物ももっと食べるべきです。

以上が乳がんの予防対策の具体的な内容です。この点に関して、皆様が乳がんについての知識を理解し、乳がんを早期に治癒する一助となれば幸いです。乳がんについて他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。