乳がんを予防するために最も重要なことは何ですか?

さまざまな乳房疾患の中で、乳がんは最も深刻なものであり、生涯における乳がんの発症率も非常に高いです。では、乳がんの予防に最も重要なことは何でしょうか?次は、以下の記事から学んでみましょう。

1. 乳がんを予防する第一歩は、適切な食生活を送ることです。食品によって含まれる栄養素の種類や量は異なります。毎日の食事は、肉と野菜を組み合わせ、頻繁に切り替えて、十分な栄養を確保しながら、できるだけ多様化する必要があります。同時に、乳がん患者は過度の熱を避け、脂肪、特に動物性脂肪の摂取を制限しなければなりません。一般的に、脂肪から得られるカロリーは、食事の総カロリーの 20% ～ 25% を占めます。したがって、乳がんの予防には食生活が非常に重要です。

2. 乳がん患者は抗がん作用のある食品を摂取することができます。疫学調査により、大豆製品を多く食べると乳がんのリスクが減ることがわかっています。豆腐や干し豆腐などの大豆製品には、良質なタンパク質、不飽和脂肪酸、無機塩などが豊富に含まれています。専門家の中には、大豆製品の毎日の摂取量が総食物摂取量の2％～4％を占めると、体の健康を守る役割を果たすと指摘する人もいます。 1 か月に 1 ～ 3 箱の豆腐を食べると、乳がんのリスクを 50% 減らすことができます。新鮮な野菜や果物ももっと食べるべきです。これは乳がんの予防策でもあります。

要約すると、上記は乳がんを予防するための主な方法の詳細な説明です。この地域の乳がんに関する知識を皆様に理解していただき、タイムリーにこの地域の乳がん予防に取り組んでいただくことができれば幸いです。乳がんについて他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。