骨粗しょう症を予防する方法

骨粗鬆症は高齢者によく見られる病気の一つです。骨粗鬆症が患者にもたらす害は過小評価できません。骨粗鬆症の発症を抑えるためには、骨粗鬆症予防の知識を習得する必要があります。では、骨粗しょう症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?骨粗しょう症の予防についてお話しましょう！

骨粗鬆症の予防は、以下の方法で達成できます。

（１）食生活をコントロールし、酸性物質の過剰摂取を避けてください。酸性体質を悪化させる原因となります。ほとんどの野菜や果物はアルカリ性食品ですが、ほとんどの肉、穀物、砂糖、アルコール、魚、エビなどの食品は酸性食品です。健康な人の1日の酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率は1:4であるべきです。貝殻オリゴペプチドは動物活性アルカリであり、人体体液中の酸性物質を速やかに除去し、血液中のカルシウム濃度の安定性を維持し、人体内の弱アルカリ環境を維持して骨粗しょう症を予防・緩和します。

（２）骨粗しょう症を予防するには？喫煙は骨の形成に影響を与え、過度の飲酒は骨の代謝に良くなく、濃いコーヒーを飲むと尿中のカルシウム排泄量が増加し、体内のカルシウムの吸収に影響を与え、塩分やタンパク質の過剰摂取もカルシウムの損失を増加させることを知っておく必要があります。上記の悪い習慣は日常生活では避けるべきです。

（３）運動を通じて骨粗しょう症を予防する。屋外での運動と十分な日光への曝露はカルシウムの吸収に有益です。運動中の筋肉の収縮と骨への直接的な牽引は骨密度の増加に役立ちます。したがって、適切な運動は骨粗しょう症の予防にも効果的です。

（4）カルシウム欠乏症を防ぐためには、良い生活習慣を身につけ、酸性体質を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避けることも必要です。夜通しカラオケを歌ったり、麻雀をしたり、夜通し外出したりするなど、不規則な生活習慣は体の酸性化を悪化させます。弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症の発生を防ぐために、良い生活習慣を身につける必要があります。

（５）汚染された食物の侵入を防ぐことで骨粗しょう症を予防する。例えば、汚染された水、農作物、家禽、魚、卵など、口から病気が体内に入るのを防ぐために、緑色のオーガニック食品を食べるべきです。

（6）良い気分を保ち、過度の心理的プレッシャーを避ける。過度のストレスは酸性物質の沈着を招き、正常な代謝に影響を与えます。気分や個人的なストレスを適切に調整することで、弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症の発生を防ぐことができます。

上記の骨粗鬆症予防の紹介を読んで、骨粗鬆症を予防する方法を学びましたか?日常生活における小さな問題を無視しないでください。骨粗鬆症についてご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。弊社の専門家が心を込めて対応させていただきます！

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