卵巣がんを予防する5つの簡単な習慣

卵巣がんを予防する最も基本的な方法は、生活習慣と食習慣から始めることです。そのため、生活の中でいくつかの良い習慣を身につけることが効果的な予防効果を発揮します。

毎日30分間窓を開ける

空気を循環させることで、特に改装したばかりの部屋では体の免疫力を高めることができます。ホルムアルデヒドとラドンはどちらも強力な発がん物質です。室内に拡散した後、呼吸器官を通じて人体に入り込みます。時間が経つと癌を引き起こす可能性があります。 1日30分窓を開けるだけで、スムーズな空気の流れが確保されます。

毎日豆乳を1杯飲む

豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。中高年の女性が摂取すると、内分泌系を調整し、更年期障害を改善することができます。若い女性が摂取すると、肌が白くなり、潤いが増し、輝きが増します。さらに、そのメカニズムは抗がん剤と非常に類似しており、卵巣がんに対して優れた予防効果を発揮することができます。

1日に6杯の水を飲む

水を飲むと排尿や排便の頻度が増え、代謝率が向上するため、体内の毒素をできるだけ早く排出し、体の免疫力を高め、細菌やウイルスの感染を防ぐことができます。

毎日2～3時間家事をする

適度な運動は体に脂肪が蓄積しすぎるのを防ぐことができ、体内の脂肪はホルモンの分泌に影響を与えます。同時に、適切な運動は体の免疫力も高めます。運動する時間がない女性にとって、家事をすることは良い運動方法です。

15分間の日光浴

太陽の放射線は人体により多くのビタミンDを合成させ、卵巣がんを効果的に予防し、卵巣がんのリスクを軽減します。しかし、皮膚がんのリスクを避けるには、1日15分日光を浴びるだけで十分です。