大腸がんの発生を減らす6つの方法

直腸がんは消化管によく見られる悪性腫瘍です。その発生率は胃がんと食道がんに次いで2番目に高い。大腸がんの中で最も一般的な部位です。早期に発見し、適切な時期に治療することができれば、予後はより良好です。したがって、直腸がんの予防は非常に重要です。直腸がんのリスクを減らす方法を習得することによってのみ、直腸がんの発生を効果的に予防することができます。

大腸がんのリスクを大幅に減らす6つの方法をご紹介します。

方法1：毎日5種類以上の野菜と果物を食べる。

毎日5種類以上の野菜や果物、特にほうれん草やブロッコリーを長期間食べ続けると、直腸がんを発症する確率を50％以上減らすことができます。

方法2: 3回の食事で肉の摂取を制限する。

一般的に、高脂肪食品を長期間摂取し、果物や野菜を好んで食べない人は、平均的な人よりも太りやすく、がんを発症する可能性が高くなります。したがって、特に動物性脂肪の摂取を制限するために、低脂肪食品を選択することが推奨されます。

方法3: 豆をもっと食べる。

さまざまな豆食品には天然の抗がん物質が大量に含まれています。

方法4: 毎日お茶を飲む。

どの種類のお茶であっても、さまざまな抗酸化物質を含む天然植物です。酸化によって引き起こされる細胞修復ストレスは人間の老化や癌の原因となるため、お茶は強力な抗酸化作用と抗癌作用を発揮します。

方法5: 自発的に禁煙し、飲酒をコントロールする。

研究により、アルコールはがんを発症する可能性を大幅に高める可能性があることが判明しました。同時に喫煙すると、2つの危険因子が重なり、がんのリスクが高まります。

方法6：積極的な運動。