大腸がん患者のための運動の原則

大腸がんの患者さんは、治療やリハビリの際には、運動と休息、仕事と休息のバランスに注意する必要があります。運動は、身体運動、気功、太極拳、ダンスなど、多様である必要があります。静かになるには、「心を調節」する必要があります。過労は気の枯渇につながるという事実を認識しなければなりません。また、過度のリラックスは気の鬱滞につながるという事実にも注意しなければなりません。第二に、物事を急がず、徐々に進歩することに注意を払うべきです。急ぐと無駄になるということを理解すべきです。第三に、忍耐力に注意を払わなければなりません。特に注目すべき点は、身体に何らかの不快感が生じたり、病気の再発の兆候が見られたりした場合は、速やかに治療や検査を受けるべきであり、盲目的に運動を信じるべきではないということです。第四に、感情調整と組み合わせることに留意し、「身体の訓練」と「心の訓練」を有機的に組み合わせます。

1. 健康状態を理解する

がん患者の回復期には、患者それぞれの特性や身体の状態に合わせた運動を行わなければなりません。適切な運動方法を選択し、適切な運動量を習得する必要があります。そのため、まずは自分自身の身体の状態を詳しく把握する必要があります。そのためには、病院に行って医師の診察を受け、治療後の自分の本当の気持ちを医師に伝え、必要な検査を受けて医師が自分の状態を明確に判断し、医師のアドバイスを聞くことが必要です。一般的に、運動後はバイタルサインが安定し、気分が良く、食事や睡眠が良く、既存の症状が抑制、緩和、改善、治癒し、身体の状態が運動量と一致していることを示しています。逆に、運動量を減らすか、一時停止して、適切なタイミングで対処する必要があります。

（ii）適切なスポーツを選ぶ

運動はがんの回復期において重要な要素です。どのような運動ががん患者の健康に役立つのでしょうか?サッカーやバスケットボールなどのスポーツは比較的激しく、多くの運動を必要とし、多くの体力を消費します。これらは一時的に体力を弱めるため、がん患者には適していません。さらに、競技スポーツでは選手の体力と柔軟性に非常に高い要求が課せられ、がん患者の生理的限界を超えてしまうことも少なくありません。がん患者は参加すべきではありません。競争的な競技もありますが、非常に興味深いものの、人々を落ち着かなくしたりイライラさせたりすることも多く、がん患者が運動するための第一の選択肢にはなりません。がん患者は、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、太極拳、気功など、運動量が少なく、リズムをコントロールでき、比較的リラックスでき、段階的に実行できる運動に適しています。これらの運動は手足や内臓に良いだけでなく、心理的なリラクゼーションやストレッチにも非常に役立ちます。定期的に練習することで、筋肉と骨が強化され、腱が緩み、血液循環が促進され、心身が満たされ、気と血が調和されます。

（III）最適な運動量をマスターする

一般的に言えば、運動量が適切にコントロールされているかどうかは、運動後に疲労から素早く回復できるかどうかによって決まります。具体的には、運動後に一晩休んだ後でも、翌朝には体力とエネルギーが充実して仕事や勉強に専念でき、またトレーニングや運動にも楽に参加できるということです。長期的に見れば、今週の運動による疲労は来週に持ち越されることはありません。運動による疲労が翌日や数日経っても解消されない場合は、時間を調整して運動量を減らす必要があります。運動が少なすぎると運動の目的を達成できず、一方、運動が多すぎると健康を害します。