脳腫瘍患者は運動時に悪い習慣を避けるべき

今のところ、がんは依然として最も恐ろしい病気の一つです。この病気の発生率は近年増加しており、人々の警戒を喚起する必要がある。運動は癌に非常に有効です。脳腫瘍の患者は運動時に悪い習慣を避けるべきです。具体的な内容については以下で見ていきましょう。

睡眠不足: 研究によると、数日間連続して毎日 1 時間睡眠時間が短くなると、体力、持久力、集中力が低下します。さらに、睡眠不足は反応時間に影響を与え、代謝機能を低下させ、脂肪を正常に燃焼できなくなる可能性があります。この時の運動の効果に影響が出ます。
それを補う方法: 睡眠の質を調整し、毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠を確保し、健康ホールに入ってさらなる驚きを味わいましょう。
運動前にコーヒーを飲むのが癖になる理由: 運動を始める 45 分前に 200 ～ 300 ml のコーヒーを飲むと、運動能力、持久力、注意力が向上し、運動がいつもより楽に感じられるようになります。しかし、それ以上になると心拍数が上がり、不安を感じる可能性があります。カフェインを過剰に摂取すると、手と目の協調性が損なわれ、ボール遊びをするときに混乱が生じる可能性があります。カフェインには利尿作用もあるため、飲みすぎると脱水症状を引き起こす可能性があります。
補う方法: 1 日に数百ミリリットル以上のコーヒーを飲む場合は、量を減らす必要があります。カフェイン入りの飲み物を水、ソーダ、ジュースに置き換えてください。多くのスポーツドリンクにはカフェインが含まれているので、飲む前に必ずラベルをよく読んでください。
運動中に足をないがしろにする理由: トレッドミルでバスケットボールシューズを履くことが多い、またはステップエアロビクスのクラスにジョギングシューズを履いて参加するなど、こうした不適切な服装は健康を害する可能性があります。間違った靴を履くと、足の骨に過度の圧力がかかり、体の各部が正常に動かなくなり、動きが遅くなり、全体的なパフォーマンスに影響を及ぼします。不適切な衣服が足に問題を引き起こすと、体の他の部分がそれを補わなければならなくなり、膝、腰、下半身の怪我につながるため、適切なタイプとサイズの靴を選ぶことが重要です。
それを補う方法: 週に 3 回以上運動する場合は、専用のスポーツシューズを着用する必要があります。新しい靴を試着するのに最適な時間は夜です。なぜなら、その時に足が最も大きくなるからです。スポーツシューズでない場合は、代わりにつま先部分に余裕のある靴を探す必要があります。