便秘の悩みを解決する4つの食事療法！

1. サツマイモ、カボチャ、蜂蜜のお粥：サツマイモとカボチャを同量取り、柔らかくなるまで煮て、少量の蜂蜜を加えて、朝と夕方に飲みます。

2. 新鮮なチャイブの葉を潰し、少量の蜂蜜を加えて、朝と夕方にスプーン2杯ずつ食べます。

3. 新鮮なイチジクと新鮮な大根を同量ずつ洗って刻み、つぶして少量の蜂蜜を加えます。早朝と就寝前にスプーン2杯ずつ摂取します。

数日間続けると効果があります。

4. サツマイモ250グラム、小豆50グラム、昆布50グラムをよく火が通るまで煮て、3日以内に食べてください。

胃腸を養い、整腸するお粥

もち米200グラム、新鄭紅棗10個、寧夏クコの実20グラム、竜眼10個（種と殻を取り除いたもの）、鉄棒ヤムイモ半分、緑豆20グラムを加え、水を加えて混ぜてお粥を作り、朝と夕方に飲みます。

慢性大腸炎や慢性下痢の患者に適しています。

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