骨芽細胞硬化症を予防するためのヒント

骨肉腫の患者は、曇りや雨の日に体調が悪くなるとよく訴えます。多くの患者は秋や冬には保温に気を配りますが、夏にはこの点を無視しがちです。夏は骨肉腫の発生がピークを迎える季節でもあります。そこで、骨肉腫の予防に関する知識を簡単に紹介します。

1.背中、脚、足を暖かく保つ

家の中で暑いと感じた時に、シャツを脱いで扇風機の風を直接背中に当てる人もいます。その時は涼しく感じるかもしれませんが、翌朝は非常に不快に感じるでしょう。これは、体温が非常に高い場合、人体の毛穴が開いて汗が排出されやすくなりますが、突然冷たい風が吹くと毛穴が収縮し、体内の汗を排出できなくなるためです。同時に背中の血液循環が悪くなり、肩こり、背中のしびれ、手足の痛みなどの症状を引き起こし、風邪や下痢などの病気を引き起こすこともあります。

2. 過度な運動はしない

骨軟化症は風邪をひいたり免疫力が低下したりすることで起こるので、体を温めるために走ればいいのではないかと思う人もいます。これは、過度なランニングも健康を害する可能性があるため、別の誤解に陥ることと同じです。

3. 太陽をもっと浴びる

夏は気温が高く、日光浴をすると熱中症になる可能性がありますが、太陽はビタミンDをビタミンD3に活性化し、カルシウムの吸収を高め、骨粗鬆症を効果的に防ぎ、関節の老化を遅らせます。そのため、朝や午後など、日光があまり強くないときに30分ほど日光浴をするといいでしょう。これは骨軟化症の予防に非常に有益です。また、夏は雨が多く、雨天時は空気の湿度が高くなります。太陽が輝いているときだけ、体から水分を取り除くことができます。

4. 風、寒さ、湿気の侵入を避ける

居住環境は乾燥していて、日光が十分に当たり、室内の換気がよく、空気が新鮮である必要があります。夏は気温が高いですが、涼しさを求めすぎてはいけません。エアコンや扇風機の冷風を長時間当てたり、冷たいシャワーを浴びたりしないでください。仕事や運動の後は、湿気や毒素が体内に侵入するのを防ぐために、汗で濡れた衣服を適時に着替えて洗濯し、体を清潔で乾燥した状態に保つ必要があります。

5. エアコンに最適な温度

実際、人体が感じる体感温度は室内の空気温度よりもわずかに低く、一般的に約 1 ～ 2 ℃ 低くなります。つまり、エアコンの給気温度は若干高めですが、実際に人体が感じる温度はそれほど高くないということです。そのため、エアコンの温度調節は人体が快適に感じる27℃前後に調整することが望ましいとされています。同時に、汗をかいた直後に扇風機を自分で回すことはできません。汗をかいた後は人体の毛穴が開いているため、リウマチや風邪が侵入しやすくなります。また、隙間風の当たる場所で寝ないように注意してください。医師は、エアコンの効いた部屋でしばらく静かに座った後、立ち上がって関節を動かしたり筋肉を伸ばすのが最善であると推奨しています。普段から肩関節周囲炎や腰痛に悩まされている方は、夏場はリネンマットやキャンバスマットをお選びいただけます。直接、竹マットの上に寝るのは避けた方が良いでしょう。

6. エアコンの効いた部屋での適切な保温

エアコンの効いた部屋では、体を暖かく保つことに特に注意する必要があります。エアコンの吹き出し口から冷たい風が直接当たらないようにしてください。肌の露出を避けるための服を着ることもできます。寝る時は薄い掛け布団を掛けてください。扇風機のみを回す場合でも、直接身体に風を当てないでください。手首、肘、肩、膝などの部位の保護に特に注意してください。