外反母趾の遺伝を防ぐには？

外反母趾は、後天的な要因に加え、主に母系で受け継がれる家族性遺伝疾患でもあります。たとえば、母親が外反母趾を患っている場合、その症状が娘に遺伝する可能性があります。女性は足の靭帯が弱いため、同じ遺伝的条件下では外反母趾を発症する可能性が高くなります。さらに、靭帯の柔軟性は加齢とともに弱まるため、中年期に外反母趾を発症する人もいます。では、外反母趾が遺伝する場合はどうすればいいのでしょうか。また、外反母趾を予防するにはどうすればいいのでしょうか。

遺伝性外反母趾を予防するには、以下の点に注意する必要があります。

1. 先のとがったハイヒールの革靴を長時間履くのは避けてください。日常的に靴を履く場合、特に運動したり長距離を歩いたりする場合は、前幅が広い靴を選ぶようにしてください。

2. 太りすぎの人は、関節への負担を軽減するために、食生活をコントロールし、運動を増やし、体重を減らす必要があります。

3. タンパク質の摂取を制限する必要があります。食物に含まれるタンパク質が多すぎると、体内からのカルシウムの排出が促進されます。

4. ビタミンA、B、B1、B12、C、Dなどの複数のビタミンの摂取量を増やします。

5. 正常な骨代謝を保つために、カルシウムを多く含む食品を摂取しましょう。牛乳、卵、大豆製品、野菜、果物をもっと食べ、必要に応じてカルシウムを補給してください。

6. 屋外での活動や適度な運動を増やし、長期間の寝たきりは避けるようにしましょう。

以上が外反母趾の遺伝予防についての紹介です。外反母趾を遺伝する可能性を減らしたいのであれば、予防策を積極的に講じ、カルシウムやビタミンを補給し、カルシウムを多く含む食品を多く摂取し、屋外で適切な運動をするなどする必要があります。