女性の友人には細心の注意が必要です。多くの病気は、不注意によって起こります。では、女性の友人は病気の発生をより効果的に予防するために何をすべきでしょうか? 1. 果物や野菜をもっと食べる 毎日400〜800gのさまざまな野菜や果物を食べると、がんのリスクを20%減らすことができます。毎日5種類以上の野菜や果物を食べると、がんのリスクを20%減らすことができます。 2. 食の多様化 食事の多様性に注意を払い、植物由来の食品を主な焦点とし、各食事の 2/3 以上を占めるようにします。植物ベースの食事には、新鮮な野菜、果物、豆、全粒穀物が含まれるべきです。 3. でんぷん質の食品をもっと食べる 毎日、600~800gのさまざまな穀物、豆、植物の根を食べてください。加工されていないものほど良いです。精製糖の摂取を制限してください。食品に含まれるデンプンは結腸がんや直腸がんを予防することができます。高繊維食は、結腸がん、直腸がん、乳がん、膵臓がんの発生を予防する可能性があります。 4. 飲酒は推奨されない 1日にコップ1杯(ビール250ml、赤ワイン100ml、白ワイン25mlに相当)以上のアルコールを飲まない場合、常習的に飲酒すると口腔がん、咽頭がん、食道がんなどのリスクが高まります。 5. 体重をコントロールする 太りすぎや痩せすぎを避けてください。成人後は体重増加を5kg以内に抑えてください。太りすぎや肥満は、子宮内膜がん、腎臓がん、大腸がんのリスク増加につながります。 6. 焦げた食べ物を食べない 魚や肉を焼くときは、肉汁を焦がさないようにしてください。火で直接焼いた魚、肉、ベーコンはたまにしか食べないでください。食べ物は茹でたり、蒸したり、揚げたりするのが最適です。 さらに、研究によると、お茶、特に緑茶を飲むことは子宮内膜がんに対して一定の予防効果がある可能性があるが、この予防効果は閉経前の女性にのみ限定される可能性がある。 最後に、酸性の体質を改善し、必須の有機栄養素を体に補給するために、アルカリ性の食品を多く食べましょう。これにより、免疫力を回復しながらがん細胞を抑制し、子宮内膜がんの発生を効果的に予防することができます。 |
頸椎症にはさまざまな運動方法があります。これらを適切に習得しないと、治療効果が定着しないだけでなく、...
骨疾患の専門家は、膝関節炎は普通の骨疾患とは異なると指摘しています。適切なタイミングで治療しないと、...
近年、CTハードウェア設備とコンピュータ技術の急速な発展により、大腸がんの診断率を向上させるのに役立...
リンパ腫は深刻な病気です。患者の命を守るためには、タイムリーな治療が必要です。しかし、リンパ腫のケア...
腰の筋肉の緊張とは、腰の筋肉とその付着部への累積的な損傷を指し、痛みの症状を引き起こします。一般的な...
奇形腫は、多方向の分化能を持つ生殖細胞から発生する腫瘍であり、多くの場合、無秩序な構造を持つ 3 つ...
心臓に良いクルミにはさまざまな不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸が含まれており、コレステロール値を下げる...
「長引く咳は肝臓がんが原因」というニュースが人々の注目を集めている。咳は本当に肝臓がんの初期症状なの...
1. ポリアココナッツと小豆のお粥ポリアココス25グラム、小豆30グラム、ナツメ10個、白米100グ...
腰の筋肉の緊張は、よくある腰の病気です。腰の筋肉の緊張の予防と治療についてよくわからない場合は、急性...
子宮頸部に滑らかな白帯が出るのは正常ですか?これは子宮頸がんになるという意味ですか?滑らかな子宮頸管...
一般的に、扁平足の初期症状は他の整形外科疾患と同様であり、明らかな症状は現れません。しかし、扁平足の...
がんは私たちの生活のいたるところに存在します。体のさまざまな部分が十分に保護されていなかったり、病気...
現代では、私たちの健康を深刻に脅かす病気は数多くありますが、日常生活における骨折は私たちの体にさらに...
過誤腫は人間にとって非常に有害な腫瘍性疾患であり、多くの人が苦しんでいます。最初は明らかではないため...