女性の友人には細心の注意が必要です。多くの病気は、不注意によって起こります。では、女性の友人は病気の発生をより効果的に予防するために何をすべきでしょうか? 1. 果物や野菜をもっと食べる 毎日400〜800gのさまざまな野菜や果物を食べると、がんのリスクを20%減らすことができます。毎日5種類以上の野菜や果物を食べると、がんのリスクを20%減らすことができます。 2. 食の多様化 食事の多様性に注意を払い、植物由来の食品を主な焦点とし、各食事の 2/3 以上を占めるようにします。植物ベースの食事には、新鮮な野菜、果物、豆、全粒穀物が含まれるべきです。 3. でんぷん質の食品をもっと食べる 毎日、600~800gのさまざまな穀物、豆、植物の根を食べてください。加工されていないものほど良いです。精製糖の摂取を制限してください。食品に含まれるデンプンは結腸がんや直腸がんを予防することができます。高繊維食は、結腸がん、直腸がん、乳がん、膵臓がんの発生を予防する可能性があります。 4. 飲酒は推奨されない 1日にコップ1杯(ビール250ml、赤ワイン100ml、白ワイン25mlに相当)以上のアルコールを飲まない場合、常習的に飲酒すると口腔がん、咽頭がん、食道がんなどのリスクが高まります。 5. 体重をコントロールする 太りすぎや痩せすぎを避けてください。成人後は体重増加を5kg以内に抑えてください。太りすぎや肥満は、子宮内膜がん、腎臓がん、大腸がんのリスク増加につながります。 6. 焦げた食べ物を食べない 魚や肉を焼くときは、肉汁を焦がさないようにしてください。火で直接焼いた魚、肉、ベーコンはたまにしか食べないでください。食べ物は茹でたり、蒸したり、揚げたりするのが最適です。 さらに、研究によると、お茶、特に緑茶を飲むことは子宮内膜がんに対して一定の予防効果がある可能性があるが、この予防効果は閉経前の女性にのみ限定される可能性がある。 最後に、酸性の体質を改善し、必須の有機栄養素を体に補給するために、アルカリ性の食品を多く食べましょう。これにより、免疫力を回復しながらがん細胞を抑制し、子宮内膜がんの発生を効果的に予防することができます。 |
自家製ダイエット茶:ミント菊茶材料: フレッシュミント10g、菊5g作り方:ミントの葉を砕き、適量の...
ほぼすべてのリンパ腫患者は、痛みのない進行性のリンパ節腫大を呈し、組織と細胞の形態に基づいて、低悪性...
女性不妊症の現象は、現代の家庭では比較的一般的です。したがって、女性不妊症を早期に治したい場合、最初...
ほうれん草は一年中どこでも手に入る一般的な野菜ですが、春が一番美味しいです。根は赤く、葉は緑で、新鮮...
関節炎の治療 関節炎とは、人間の関節や周囲の組織に起こる炎症性疾患を指し、数十種類に分けられます。私...
周知のとおり、我が国は高齢化社会に突入しており、高齢者に最も多く見られる病気は足のこわばり、つまり「...
O字脚は非常に一般的な病気です。人生においてこの病気に罹る患者は多く、重篤な患者の中にはこの病気によ...
患者によっては、治療の過程で何らかの医学的問題に遭遇することがよくあります。効果的な治療のために医師...
胆嚢壁には多くの病気がありますが、胆嚢ポリープもその一つです。実は、胆嚢ポリープの症状は日常生活でも...
喉頭がんは呼吸器と食道が組み合わさって発生するため、原因も複雑です。しかし、喫煙が喉頭がんの病因に重...
坐骨神経痛の発症は多くの患者に一定の心理的影響を及ぼし、人体にも非常に有害です。では坐骨神経痛の原因...
膀胱炎の食事上の注意は何ですか?衛生に注意を払わないために、膀胱疾患などの病気を発症する人もいます。...
伝統的な中国医学では、豆類の野菜を定期的に食べると、脾臓を強化し、湿気を除去するのに役立つと信じられ...
足の腱炎の痛みがある場合はどうすればいいですか?足の腱鞘炎は、一般的に足の甲の腱鞘炎を指します。足の...
腎臓結石のほとんどは腎盂と腎杯に存在しますが、腎実質結石はまれです。単純X線では、腎臓領域に高密度か...