子宮筋腫がある場合、毎日走っても大丈夫でしょうか?

子宮筋腫のある人は毎日走っても大丈夫でしょうか?ランニングは非常に便利な運動方法であり、有酸素呼吸の効果的な方法です。ランニングは体を強くしますが、子宮筋腫のある人でも走れるのでしょうか?今日は、子宮筋腫のある人が毎日走れるかどうかについて見ていきます。

適度なランニング運動は病気の回復に効果的であり、局所マッサージを行うことで血行を促進することもできます。

ランニングの練習は、一般的に午前中に行うのが最適で、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃になります。中年の人は仕事の都合で午前中に運動を予定することが多いです。まず、仕事と矛盾しません。第二に、朝に走ると空気が新鮮になり、呼吸器系に良いのです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。ただし、朝の空腹時に高強度の運動を行うことはお勧めできません。長距離走の距離が比較的長い場合は、最初に小さなコップ一杯の砂糖水を飲んだり、ちょっとしたおやつを食べたりすることができます。

食前や食後に走ることはお勧めできません。食後に走ったり、走った直後に食事をしたりすると胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃のトラブルを引き起こします。一般的には食後1時間以内に運動する方が良いでしょう。寝る前に走るのは良い運動ではありません。寝る前に運動すると大脳皮質が極度に興奮した状態になり、夢を見たり寝つきが悪くなったりといった悪影響が生じます。

運動時間が十分かどうか、運動方法が自分に適しているかどうかを測定する非常に簡単な方法があります。一定時間運動した後、元気を感じ、食欲があり、睡眠の質が良く、早起きして脈拍を測定し、1分間の脈拍数が以前と同様か遅い場合、これは現在の運動量と運動方法が非常に適切であることを示しています。逆に、一定期間運動した後、眠気を感じたり睡眠不足になったりすることが多く、朝早く起きて脈拍を測ったところ、1分間の脈拍数が以前より6倍以上多い場合は、運動しすぎていることになりますので、医師の指導のもと調整する必要があります。