早発卵巣不全を防ぎ、いつまでも若さを保ちましょう

昨今、早発卵巣不全は女性の不妊につながる重要な要因となっています。では、早発卵巣不全の発生をより効果的に予防するにはどうすればいいのでしょうか？次の側面から始めることができます。

食生活

女性はバランスのとれた栄養と多様な食べ物を摂取すべきです。牛乳を飲み続け、魚やエビなどの高品質の動物性タンパク質食品をもっと食べ、また、適度に大豆製品を補給して植物性タンパク質の摂取量を増やすこともできます。月経中は月経血によって体内から大量の鉄分が奪われますが、鉄分は卵子に十分な栄養を与えることができます。したがって、月経中は卵子をより健康に保つために、ほうれん草や動物の内臓など鉄分を多く含む食品を多く食べる必要があります。健康食品の有効性を安易に信じるべきではないことを心に留めておく価値があります。健康食品を不適切に使用すると、期待した結果が得られないだけでなく、症状が悪化する可能性もあります。

ライフスタイル

定期的に運動し、アルコールを飲まない、ましてやアルコール依存症にならないように注意し、休息と睡眠の調整に注意し、夜更かしせず、午後10～11時に就寝し、午前5～6時に起床します。同時に、コンピューターの放射線も卵子の質に影響を与える可能性があることが研究で示されているため、生活や仕事ではコンピューターへの露出を避けるか減らすように努めるべきです。

精神面

自分の感情をコントロールすることを学びましょう。気分が良いときは、脈拍、血圧、代謝などのさまざまな指標が安定した状態にあり、体内の免疫活性物質がより多く分泌され、抵抗力が高まります。それどころか、ネガティブな感情は多くの病気の発生につながる可能性があります。したがって、女性は否定的な感情を抱いたときは、他の方法でそれを発散することを学ぶべきです。