腱鞘炎のケアについてどれくらいご存知ですか？

腱鞘炎は、親指と屈筋指の屈筋腱で、狭い領域は中手骨頸部の手のひら側にあります。日常生活のさまざまな要因により、多くの人が腱炎に悩まされています。したがって、私たちは生活の中で腱鞘炎のケアをよりよく行う必要があります。次に、腱鞘炎のケアの常識について見ていきましょう。

1. 頭を回す: 腱鞘炎の患者は、仕事の合間に休憩を取り、手をテーブルの上に置き、2 分間頭を回す必要があります。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。これも腱炎のケアの一つです。

2. 鎮痛剤を服用する: 非ステロイド性抗炎症薬を服用すると、炎症を抑え、痛みを和らげることができます。ただし、パラセタモールは使用しないでください。この抗炎症薬は頭痛に適しています。これは腱鞘炎の治療において特に重要なポイントです。

3. 野菜や果物をもっと食べる：腱鞘炎の患者は、菜種、緑黄色野菜、セロリなどの野菜をもっと食べる必要があります。また、タンパク質やカルシウムが豊富な食品、赤身の肉、鶏肉、卵、豆乳などももっと食べる必要があります。オレンジ、リンゴ、生の梨、サンザシなどを食べてビタミンを補給し、栄養バランスを整えることもできます。したがって、腱鞘炎のケアでは食事に注意を払う必要があります。

4. 温水で手を洗う：腱鞘炎をケアするには、仕事の後は温水で手を洗う習慣をつける必要があります。冷水の使用はお勧めできません。時々手を動かしてマッサージしましょう。腱鞘炎にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

5. 手首を回す: 腱鞘炎の刺すような痛みが始まったら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単なエクササイズの一つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。これは腱鞘炎のケアの一つです。

以上が腱鞘炎のケア知識の具体的な説明です。腱鞘炎の患者さんの回復を助けることができれば幸いです。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。

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