女性の不妊症の予防は月経ケアから始まる

女性の不妊の原因は様々ですが、その中でも月経不順はよくある原因であり、月経不順の主な原因は不適切な月経ケアです。では、月経中の女性にとって正しいメンテナンス方法とは何でしょうか?

1. 食事

（１）生理中に避けるべき食べ物：女性は生理中にナス、ヘチマ、キュウリ、冬瓜、エビ、カニ、カタツムリ、昆布、タケノコ、オレンジ、スイカなどの冷たい食べ物を避けるべきです。また、月経中は、血液の停滞や月経障害の誘発、さらには生殖器官の機能に影響を及ぼし、女性の不妊症を引き起こすことがないように、酸っぱい梅などの酸っぱい食べ物や、唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物を控えるべきです。

（2）生理中に多く摂取すべき食品：女性は生理中にネギ、黒キクラゲ、ピーナッツ、クルミ、ナツメ、リュウガンなどを多く摂取し、黒砂糖水と生姜水を多く飲んで、体内の血液循環のバランスを整え、血流を促進する必要があります。

2. 清掃

月経中は女性の膣抵抗力が弱まり、細菌が侵入しやすいため、外陰部の洗浄対策を強化し、浴槽での入浴はできるだけ避け、水温が低すぎないように注意する必要があります。

3. メンタルケア

月経中、女性はイライラや憂鬱などのネガティブな感情を経験することが多く、長期的には心身の健康に悪影響を及ぼしやすくなります。文化活動やスポーツ活動に適度に参加して気を紛らわせ、幸せな精神を保つことで、これらの否定的な感情を効果的に調整し、月経不順の発生をある程度防ぐことができ、女性の不妊症を予防することができます。