卵巣を維持すると女性の不妊症を予防できる

卵巣は女性にとって重要な生殖器官であり、精子と卵子の重要な生殖部位です。女性の生殖と内分泌系の2つの重要な機能を制御しており、排卵と重要な女性ホルモンの分泌を担っています。卵巣のメンテナンスに注意を払うことで、女性不妊症の発生を効果的に予防できます。

1. ビタミンCとビタミンEを摂取する

研究によると、女性が毎日ビタミンCを90mg、ビタミンEを30mg摂取すると、卵巣疾患のリスクが50%減少することが分かっています。女性は、毎日、これら 2 つのビタミンが豊富な果物や野菜を多く食べるだけでなく、専門医に相談して、適切な量のビタミン C とビタミン E の錠剤または製剤を摂取することもできます。

2. 高カルシウム食

高カルシウム食は卵巣疾患のリスクを大幅に減らし、女性の不妊症を予防するという目的も達成します。調査データによると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人に比べて卵巣疾患のリスクが 46% 低いことが分かっています。

3. 目玉焼きを控える

女性が目玉焼きを頻繁に食べると、卵巣疾患のリスクが大幅に高まります。高温の油で卵を揚げる過程で、コレステロール酸化物などのさまざまな生理活性物質が容易に生成され、細胞毒性効果、特に女性の卵巣組織へのダメージが大幅に増加するからです。

4. 葉酸を補給する

緑の野菜や柑橘類など、葉酸を豊富に含む食品を定期的に摂取する女性は、葉酸をほとんど摂取しない女性に比べて、卵巣疾患のリスクが 70% 低くなります。