多嚢胞性卵巣症候群の患者はセルフケアを学ぶべき

排卵障害は多嚢胞性卵巣症候群を引き起こすことが多く、女性の妊娠を不可能にします。対症療法を速やかに行えば、多くの患者が治癒し、生殖能力を回復することができます。もちろん、患者は適切なタイミングで治療を受けることに加えて、いくつかのセルフケアの方法も理解する必要があります。

1. リラックスして、すぐに成功しようと焦りすぎないようにしましょう。毎日の食事、運動、体重の変化を監視し、不健康なライフスタイルを避け、自分自身を作り変えましょう。ネガティブな感情を適切なタイミングで調整することは、精神衛生に非常に効果的です。

2. もっと運動しましょう。活発でリズミカルな有酸素運動を選びましょう。たとえば、早歩き、ヨガ、エアロビクス、サイクリング、水泳などです。もちろん、時間は30分以内で、少量の汗をかくという目的を達成できます。朝の運動、できれば週に3～4回行うことをお勧めします。ただし、あまり激しい運動はしないでください。

3. 栄養に気を配り、体調を整えましょう。炭水化物、脂肪の摂取を制限し、タンパク質、糖分は適度な量に抑え、新鮮な果物、野菜、全粒穀物を適度に食べましょう。盲目的に飢えさせて体重を減らすのはタブーです。逆効果になります。刺激の少ない食べ物を食べるようにしましょう。しかし、具体的な状況は患者ごとに異なるため、医師のアドバイスに従うのが最善です。

病気の治療と調整の鍵は粘り強さです。怠惰や運の悪さで諦めないでください。これは間違いなくこれまでの努力を無駄にすることになります。前向きに自信を持って対処しなければなりません。