黄体機能不全を補うために何を食べるべきか

黄体機能不全は女性の生殖能力に影響を及ぼし、流産を引き起こすこともあります。そのため、妊娠初期には、食事の調整​​によって黄体機能不全を改善し、流産を防ぐことができます。現在、4 つの食事調整方法が推奨されています。

1. レーズンと煮込んだ蓮の実

効能：黄体機能不全を補う。

材料：蓮の実20個（芯を取り除いたもの）、ブドウ15グラム。

作り方：蓮の実を割って芯を取り除き、レーズンと一緒に瓦鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、蓮の実が柔らかくなるまで弱火で煮ます。妊娠前でも妊娠後でも食べられます。

2. 黒豆もち米粥

効能：黄体機能不全を補う。

材料：黒豆30グラム、もち米60グラム（もち米の量は黒豆の量の2倍でも可）。

方法：黒豆ともち米を洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、弱火でお粥状に煮て、毎日適量を摂取します。

3. レッドジンジャー

効能：子宮を温めるので、子宮が冷えている方に適しています。

方法：黒砂糖250グラム、生姜150グラム、水を使用し、生姜を刻んで30分間蒸し、7回に分けて、月経が終わった2日目から7日間連続で服用し、朝の空腹時に食べます。

4. アンジェリカとスイカズラのスープ

効能：子宮を温めるので、子宮が冷えている方に適しています。

材料：当帰50グラム、スイカズラ15グラム、ナツメ10個、黒豆一掴み、黒砂糖2両、卵3〜5個。

作り方：当帰とスイカズラをガーゼで包み、薬味など他の材料と一緒に鍋に入れて、スープが一杯になるまで煮ます。卵を洗ってしばらく茹で、殻を割って茶碗蒸しのようにスープが器に収まるまで茹で続けます。

食べ方：スープを飲み干し、ナツメ、黒豆、卵を全部食べます。月経初日に服用してください（出血直後に服用する必要はなく、出血後半日程度経ってから服用できます）。