黄体機能不全でも運動できますか？

黄体機能不全でも運動できますか？黄体機能不全の患者にとって、黄体機能不全を効果的に治療するには、どのような側面を鍛えるか、特に自己運動をすべきかを知る必要があります。これは非常に重要なことですが、多くの人がこの問題を無視する傾向があります。次に、黄体機能不全の患者さんが自分でできる運動方法についてお話します。

1. このエクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、雑念を排除してください。仰向けに寝て、目を軽く閉じます。深呼吸をし、体を持ち上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐きます。持ち上げる動作と降ろす動作はそれぞれ 1 回としてカウントされます。

2. 揉むときは、手のひらを下にして、右手はへそに、左手は右手の甲に置きます。適度な力で時計回りに腹部をこすり、振幅を小さいものから大きいものへと増やします。へそから始めて、腹部全体が覆われるまでゆっくりと広げます。1周が1回と数えます。腹部を揉むときは、丹田（へその下約5cm）に焦点を合わせます。腹部を揉む前に、心の中で「消炎、鎮痛、治癒」の6つの言葉を黙読します。

3. 運動後は、両手をへそに当てるか、左手を右手の上に置き、深呼吸を3回して、3分間横になってから立ち上がります。

この方法は継続して行ってください。腹部をマッサージしているときに腹部が温かくなったり、腸の音がしたり、ガスが溜まったりしても正常です。

黄体機能不全に対する適切な治療を行う際には、いくつかの運動原則に従う必要があります。実際、どの部分を治療し、どの部分を改善すればよいか分からない人もおり、それが治療に支障をきたし、治療期間が長期化する可能性があります。これらが皆様のお役に立てれば幸いです。