運動を増やすと黄体機能不全に効果がありますか?

運動を増やすと黄体機能不全に効果がありますか?黄体機能不全は、卵巣からの排卵後に黄体が完全に形成されず、プロゲステロンの分泌が不十分になり、子宮内膜が時間内に変化できず、受精卵の着床につながらない状態を指します。これは不妊症や習慣性流産につながることが多い。子宮内膜分泌の遅延または変化によって引き起こされる黄体期の異常および子宮内膜プロゲステロン分泌の異常は、女性の黄体機能不全につながる可能性があります。

怯えた馬を引っ張るには、体をまっすぐに立て、足を少し広げ、腕を肩の高さまで上げます。次に、腕を片側に動かし、それに応じて頭と上半身を回転させます。両手は、怯えた馬を引っ張るときと同じように、前方と上方に力を加えます。この姿勢を 15 秒間保持し、次に手を替えて反対側で同じ動きを 20 回ずつ繰り返します。

ショルダーシェイク: 足を少し開いて直立します。両手を肩の高さまで上げます。振っている間は手のひらを広げ、肩を前から後ろに振ります。これを 20 回繰り返します。

体を触るように前にかがみ、両腕を自然に体の横に垂らし、目を前に向けたまま、まっすぐに立ちます。左足を肩幅に広げ、手のひらを下に向けて両腕を横に上げます。体を曲げて、左腕を上げながら右手の指先で左足に触れます。次に、右腕を上げながら左手の指先で右足に触れます。それぞれの手で20回ずつ行います。

体をまっすぐにし、足を少し広げ、目を前に向けながら腹部をさすります。左手のひらをへそに当て、右手のひらを左手の甲に当てます。手のひらを重ねて、左、上、右、下の反時計回りに腹部をマッサージします。次に、手を替えて、右手のひらをへそに当て、左手のひらを右手の甲に押し当てます。手のひらを重ねて、腹部を時計回りに左、下、右、上へとマッサージします。マッサージするときは、軽く目を閉じて、心の中で36回数えてください。

足を少し広げ、両手を腰に当て、上半身をまっすぐにして直立します。腰を時計回りと反時計回りにそれぞれ 20 回回します。

この運動療法では、次の5つの点に留意する必要があります。(1) 動きは穏やかでゆっくりとしたものでなければならず、中枢神経系の機能の改善と調整に役立ちます。 （２）空腹時や満腹時には練習しないでください。 （３）毎日継続して練習することによってのみ、時間の経過とともに明らかな結果を得ることができます。 （4）太極拳、八段錦、五琴、楊生気功などの他の運動法と併用することもできます。 （５）規則正しい生活習慣と良好な精神状態を維持し、薬物治療に積極的に協力し、栄養価が高く消化しやすい食品をより多く摂取するべきである。

以上が黄体機能不全に対する運動療法の紹介です。皆様もすでにご理解いただけたかと思います。この病気の場合、最も正しいことは、適切なタイミングで治療措置を講じることです。新陳代謝を促進し、体の抵抗力を高めるためには、積極的な運動も必要です。