黄体機能不全のときの食事方法

黄体機能不全は、黄体の発育や機能の低下、プロゲステロン分泌不足、子宮内膜分泌不全、月経障害などの症状を伴う症候群です。黄体機能不全により不妊になる女性が増えており、注意すべき点が多くあります。

黄体機能不全に対処する際に注意すべき点は次のとおりです。

1. 幸せな気分を保ち、感情の揺れや精神的な刺激を避けます。月経期間中、腰痛、乳房の痛み、疲労感、眠気、イライラなどの症状が現れても、過度に神経質にならないでください。これらはすべて正常な現象です。

2. 衛生に注意し、感染を予防します。月経中は性交を避け、外性器の衛生に注意し、暖かくして、寒冷刺激を避け、過度の疲労を避けてください。月経量が多い人は黒砂糖の摂取を避けるべきです。

3. 生、冷たい、酸っぱい、辛い、その他の刺激のある食べ物は避けてください。便通をスムーズにするために、沸騰したお湯を多めに飲んでください。血の気が熱い人は、月経前に新鮮な果物や野菜を多く食べ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ショウガなど火の流れを刺激する食べ物は避けたほうがよいでしょう。

4. 下着は柔らかく、綿製で、通気性と通気性に優れたものを選び、頻繁に洗濯して交換し、交換した下着は天日干ししてください。

ダイエット

1. レモンにはビタミン C、リモネン、バイオフラボノイドなどが豊富に含まれています。豊富なビタミン C は血液循環を促進し、鉄分の吸収を助け、疲労を解消し、精神を高めます。

2. 大豆にはさまざまな栄養素が含まれています。ビタミンB6は気分を安定させ、睡眠を助け、腹痛を和らげます。また、大豆には肌荒れを改善する美容効果のある必須脂肪酸が多く含まれています。そのため、生理痛に悩む女性に適しています。

3. 鶏肉は月経中の栄養補給に適しており、気血を補う効果があります。鶏肉にはタンパク質やその他の物質が豊富に含まれています。

4. 生姜は食欲を増進し、新陳代謝を促進し、体を温める効果があります。体を温める効果に優れた食品ですが、単独での摂取には適していません。