多嚢胞性卵巣症候群の3つの主な健康管理方法

専門家は、PCOSの3つのステップは主に生活習慣の調整に関するものであると指摘しています。PCOSの病因は現時点ではあまり明らかではありませんが、積極的で健康的な生活習慣がPCOSの予防と治療に非常に役立つことは確かです。具体的な紹介は次のとおりです。

1. 適切な勤務と休息のスケジュールを維持する。規則正しい生活習慣を維持し、夜更かしを避け、毎日 8 時間の睡眠を確保してください。夜は体が回復する時間です。体のさまざまな機能の調節能力を高めるには、十分な休息と回復が必要です。

2. バランスの取れた食事を摂る。毎日の食事は軽めにし、揚げ物や焼き物などの不健康な高脂肪食品や、高糖質食品は避けてください。コーヒー、チリ、カレー、シナモンなど、辛くて温かい食べ物や乾燥した食べ物を控えましょう。冷たい飲み物を控えましょう。

3. 感情をコントロールする。自分の感情をコントロールすることを学びましょう。極度の喜び、怒り、憂鬱、興奮などの否定的な感情は神経を刺激し、内分泌障害を引き起こし、身体の調節に影響を及ぼす可能性があります。

ご注意：多嚢胞性卵巣症候群は主に内分泌障害によって引き起こされるため、日常生活における薬物療法はできるだけホルモンから遠ざける必要があります。