半月板損傷患者は健康のためにどのように運動すればよいのでしょうか?

膝の半月板損傷は一般的な整形外科疾患です。患者のほとんどは運動中に負傷しており、そのほとんどはアスリートやスポーツ愛好家です。半月板損傷後、患者は運動方法についてより心配するようになります。実際、適切な運動は患者の身体に良いのですが、以下の点に注意する必要があります。

膝半月板損傷の患者は、疲れているときには運動すべきではありません。疲れていると、動作の調整が悪くなったり、膝関節の捻挫や半月板損傷を起こしやすくなります。フリーハンドエクササイズや体重負荷エクササイズなど、大腿四頭筋の機能的なエクササイズを強化すると、関節の安定性が向上します。脂っこい食べ物や脂肪分の多い食べ物を減らし、野菜、果物、全粒穀物を多く食べましょう。

スポーツ愛好家がスポーツを続けたい場合、一般的には手術が推奨されます。しかし、手術は簡単なことではありません。高額な費用がかかることに加え、回復プロセスでは個人が科学的なリハビリテーション運動を実行することも必要になります。手術自体が日常的かつ重大な外傷であることを認識することが重要です。少数の人では、手術後に膝関節の機能にある程度制限が生じます。

さらに、半月板損傷の患者は、階段を上り下りするときには集中し、外傷を避けるために2歩目を踏み出す前にしっかりと踏み出す必要があります。膝の怪我を避けるために、事故を防ぐために膝パッドを着用することができます。運動をするときは、半月板損傷を悪化させないように、十分な準備をして、関節が温まって反応するようになってから運動を開始する必要があります。