頸椎症を予防する7つの予防策

頚椎症を引き起こす要因は数多くあり、それぞれの要因によって起こる頚椎症に対する治療法も異なります。それに応じて、頸椎症の予防策も異なります。次に、頸椎症の予防法を7つご紹介します。

頚椎症の予防法 1.

長時間、机に向かって頭を下げて仕事をする人は、動きと静止を組み合わせることに注意する必要があります。手足や頸椎を動かし、首の筋肉や靭帯の疲労を取り除き、緊張を防ぐために、1 時間ごとに立ち上がって体操を行う必要があります。長時間デスクワークをする人にとっては、頚椎症の予防策を身につけておくことがより現実的です。

頚椎症の予防法2.

日常生活では、頭と首の正しい姿勢を保つことに注意し、頭を傾けたり肩をすくめたりしないようにし、読書やパソコンの操作をするときはまっすぐ前を見て、背筋をまっすぐに保つ必要があります。寝るときは、高すぎず低すぎない適切な枕を選ぶ必要があります。一般的には高さ10cmの枕が適しています。横になって本を読んだりテレビを見たりしないでください。

頚椎症の予防対策3.

伝統的な中国医学の役割が考えられます。医師の指導のもと、適度な少量を摂取することで、筋肉や骨を強化し、腎臓や関節の変性を遅らせることができます。

頚椎症の予防法4.

楽観的な態度を保ちましょう。長い間感情を抑え込んで、決して表に出さない人もいます。感傷的な人は神経衰弱になりやすく、それが骨、関節、筋肉の残りの部分に影響を及ぼす可能性があります。時間が経つにつれて、首や肩に痛みが生じやすくなります。

頚椎症の予防対策5.

普段は、保温に気を付け、扇風機やエアコンの風を直接当てないようにし、車に乗るときや運動するときは首を保護するように注意し、急カーブや急ブレーキ、首を急に回すことは避けてください。

頚椎症の予防法6.

アルコール依存症を避けてください。アルコールは骨へのカルシウムの沈着に影響を与え、骨粗鬆症や骨軟化症になりやすくし、頸椎の変性を加速させます。

頚椎症の予防法7.

運動は頸椎症の最も一般的かつ重要な予防策です。できるだけ座る時間を減らして、体を動かすようにしましょう。歩けるなら自転車に乗らないでください。また、自転車に乗れるなら車に乗らないでください。毎日少し時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに特に注意を払ってください。

頸椎症の予防法はそれぞれ独自の利点があり、実際の状況に応じて適切な頸椎症の予防法を選択できます。同時に、定期的に病院に行って検診を受けることも忘れないでください。

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